Как рассчитать, сколько углеводов нужно в сутки?
.
Простая математика:
1)высчитываем сухой вес тела (обезжиренное)
.
В среднем мы имеем 20% жира в теле (лучше пройти Биоимпедансометрию и измерить точно % жира)
Считаем, что ты весишь 80 кг
Убираем % жира из нашего веса:
80кг х 20%(0,2)=16-вес жира в теле
80-16=64кг-сухой вес
.
2)считаем, сколько нам нужно углеводов в сухом виде (все продукты высчитываются в не приготовленном)
.
В гречке на 100 гр - 68 гр углеводов
.
Нам нужно 2 гр на 1 кг массы сухого тела (если для вас много, то считайте 1,5гр)
.
На наши 64 гр нам нужно 2 гр уг
64х2=128гр-уг на массу тела на сутки
.
Пишем уравнение:
100гр(гречки) - 68гр(углеводов)
Неизвестно - 128 гр (углеводов)
.
Перемножаем крест на крест:
100 х 128 / 68=188 гр гречки нам нужно, чтобы получить 2 гр уг на 64 кг веса.
.
Заветная цифра 188
1 view
103
27
1 month ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
1 month ago 00:17:37 1
Подземный город. “Костяк“ элиты цивилизации.
1 month ago 00:47:29 1
Каково жить в стране, начавшей войну | Немцы 1939—1945 (English subtitles) @Max_Katz
1 month ago 00:01:28 1
С Днем святого Архангела Михаила. Красивое поздравление с праздником Михаила Архангела
1 month ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
1 month ago 01:16:21 1
Национальное своеобразие скуки: английский spleen, французский l’ennui, русская хандра
1 month ago 00:10:42 1
Танки НАТО стянуты к границе РФ / Военная готовность Польши
1 month ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
1 month ago 00:00:48 1
На грани жизни и смерти, медведь встретил женщину 🐻🙋🏼♀️
1 month ago 00:39:52 1
Началось банкротство первого застройщика / Что будет с обманутыми дольщиками и ценами на новостройки
1 month ago 01:10:37 1
Настоящий Ленин: Человек, который сломал лёд | Фильм (2024)
1 month ago 00:19:56 4
Всё пенсионеры получают страховку, а пенсию получает третье лицо. часть 1
1 month ago 00:05:22 1
Моцарелла за 30 минут из двух ингредиентов своими руками! Вкуснотища!
2 months ago 00:05:32 1
Утепление кирпичного дома снаружи минватой под сайдинг своими руками видео. Утепление фасада дома.
2 months ago 00:03:02 2
Рамзан Кадыров стал лауреатом Нобелевской премии
2 months ago 00:35:11 1
Партия линии // Выпуск 7. Нидерландская гравюра. Рождение индустрии
2 months ago 00:15:53 1
МИРОВАЯ информационная ВОЙНА и ее ПРИЧИНЫ!
2 months ago 00:01:07 1
🟠Охлобыстин заявил о “священной войне“
2 months ago 00:08:04 1
ГОТОВЯТ ВОЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ! РАБАМ ХОТЯТ ОГРАНИЧИТЬ ИНФОРМАЦИЮ! ШОК ПОПРАВКИ В ПРОЕКТ ФКЗ-1 758160-8
2 months ago 01:13:34 1
Праздник. Новогодняя комедия
2 months ago 00:05:35 1
НУЖНА ОГЛАСКА! #БРАТСКАЯ #МОГИЛА УЧЕБНИК МЧС РФ ПО МАССОВЫМ ЗАХОРОНЕНИЯМ по ГОСТ 2024!
2 months ago 00:01:58 1
У неё коса пшеничная
2 months ago 00:22:24 1
Сортавала. Самый красивый город Карелии.
2 months ago 00:30:20 1
🌟 КЛЮЧ К ИЗЛЕЧЕНИЮ 99% БОЛЕЗНЕЙ! Секреты доктора Хироми Шиньи о природных методах лечения🌌