Нейтральная стабилизация позвоночника, на ролике, руки по бокам

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Положите поролоновый валик на пол вдоль направляющих. Лягте на поролоновый валик так, чтобы валик проходил по центру позвоночника. В идеале ролик должен быть достаточно длинным, чтобы поддерживать голову до таза. Если вы слишком далеко, чтобы откинуть голову назад, вы можете положить подушку между головой и валиком. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол и ноги немного шире ширины бедер для устойчивости. Убедитесь, что поясничный отдел позвоночника находится в нейтральном положении с небольшим выгибом в нижней части спины. Задержитесь в этом положении. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Сгибание #Поролоновый_валик #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Поясничный #Постуральный_контроль #Лежа_на_спине #Грудной