Жим лежа () Bench press | Роман Еремашвили | Игорь Варава | Игорь Самылкин

Всем привет! Сегодня жал сразу 90, без предварительного утомления грудных покачал руки. Цикл 2. Неделя 1. Пятница () 1) Жим лежа: 50-2х5, 60-5, 75-3, 90-4х5. 2) Бицепс обр. хватом: 4х7. 3) Бицепс с упором в лавку поочередно: 3х6. 4) Разгибание рук на блоке: 4х7. 5) Разгибание рук обр. хватом на блоке: 4х9. Питание: Нужно съедать: г. белка- 1кг с.в. 4г. углеводов- 1кг с.в (ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО, МОГУ ПИСАТЬ ПОДРОБНО ВО СКОЛЬКО И ЧТО КУШАЛ- пишите в комменты) СпортПит: Утром: 1) Льняное масло 1ч.л