Силовой тренинг - это то, что я мог бы назвать таблеткой от старости.
Буквально 2 дня назад! вышла новая работа “Прирост мышечной массы и силы после тренировок с сопротивлением у пожилых людей 65-75 лет и пожилых людей старше 85 лет“ (PMID: 37875254).
Учёные показали, что у мужчин и женщин 85 лет после 12 недель силовых тренировок площадь поперечного сечения четырехглавой мышцы увеличилась на ~11%.
Это сопровождалось увеличением силы на 40% (!🤌💪) и улучшением функциональных возможностей.
Какое огромное значение для повышения качества жизни пожилых людей это имеет, говорить вам, уверен, не нужно.
Самостоятельность, уверенность, функциональность и радость от того, что руки и ноги слушаются, а голова работает!💪🤝😘🥳
(не забывайте про нейропротекторные аспекты силовой работы🤗)
Итог: Лучше, конечно, начать рано, но никогда не поздно! 💪🏽
Короче, бегом в зал, mzfk!🤬
Не жди, когда стукнет 104😁
--
Наш ближайший семинар “Нейрофизиология движения“, где развитию силу уделяется много внимания уже скоро, март, 2024.
Подробности можно уточнить ниже или по ссылке:
#силовойтренинг #силовыетренировки #мышцы #сила #наука #исследования #yoga404
2 views
955
416
3 months ago 00:03:53 1
ЛОМОВОЙ - Ишь, какая мышь?
3 months ago 00:01:00 1
Канада подарила Америке Сибирь? Shorts 303. МУЛЬТПАРАД COMEDY. Смешные видео
3 months ago 01:33:32 1
Ошибка ума или гениальность? Николай Картозия об искусстве продюсирования и феномене Познера
3 months ago 00:05:16 1
Мандалы. Как привлекать удачу с помощью мандалы? Мандала на удачу. Онлайн школа по мандалам
3 months ago 01:04:57 1
«Жертвоприношение» | Путинизм как он есть #19
3 months ago 00:32:11 1
Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих | Джеймс Клир
3 months ago 00:01:56 1
ДЕШЕВАЯ СОВЕТСКАЯ МАЗЬ С МОМЕНТАЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЕМ: быстрое заживление трещин на коже.
3 months ago 00:01:03 1
Ещё один подарок НАТОвцам от Хрущева:“Советские войска покидают базу Порккала-Уд“1956 год, Финляндия