Тренировка по методу Хэд Хантер. Функционалка на все тело.
Тренировка
Задача - выполнить подряд без отдыха два упражнения в течение 35 секунд каждое, в максимально возможном, быстром и взрывном темпе. После выполнения двух упражнений следует отдых 15 секунд, далее опять вы выполняете подряд два упражнения в максимально возможном, быстром и взрывном темпе в течение 35 секунд каждое и отдыхаете 15 секунд.
Таким образом вам нужно выполнить все упражнения, указанные в тренировке. Это будет означать, что вы выполнили один круг.
Всего нужно выполнить 3-4 таких круга, отдых между кругами до 2,5 минуты.
Двуножный альпинист с отжиманиями с бедер с узкой постановкой рук – 35 секунд
Книжка – 35 секунд.
Отдых – 15 секунд.
Отжимания с широкой постановкой рук с упором в колени – 35 секунд.
Махи ногами в планке с попеременным протягиванием колен к груди – 35 секунд.
Отдых – 15 секунд.
Сетап – 35 секунд.
Подъем таза вверх с упором на прямые руки – 35 секунд.
Растяжка.
113 views
700
191
3 weeks ago 00:03:17 142
“Марафон единства“ заезжает в восточные ворота Беларуси. Эстафету принимает Орша!
2 months ago 00:05:23 1
Актеры СССР & КИНО (Виктор Цой) – Кончится лето / Кастусь TV
3 months ago 00:03:29 1
Катюша. Десятое видео проекта #10ПЕСЕНПОБЕДЫ
3 months ago 00:03:29 1
Катюша. Проект #МУЗЫКАВМЕСТЕ #10ПЕСЕНПОБЕДЫ
4 months ago 00:05:22 17.3K
Кончится лето (Жду ответа) Виктор Цой, и киноотрывки из фильмов эпохи СССР
4 months ago 02:03:58 43.5K
Гала-концерт Всероссийского фестиваля-марафона «Дорога в цирк» в МДЦ “Артек“, 2024
4 months ago 00:05:22 401
Актеры СССР КИНО (Виктор Цой) – Кончится лето _ Кастусь TV
4 months ago 00:04:58 4.5K
Кино из фильмов эпохи СССР
5 months ago 00:00:12 4.3K
Мы можем изменить судьбу Катюши!
5 months ago 00:05:00 673
Вкусный ужин за 5 минут. Как мы готовим в доме на колёсах.
5 months ago 00:03:22 1
Песня «ДЕТИ ВОЙНЫ». Исп. Анастасия Комарова #ПесниВеликойПобеды
5 months ago 00:02:32 14
Всероссийские соревнования до18. Финал 200м. Юноши. Брянск 19-21 июля 2024
6 months ago 00:00:27 46
Друзья, подведем некоторые итоги нашего стихийного марафона поздравлений с Днем Семьи, Любви и Верности - Парад семьи от бойцов
6 months ago 01:08:16 1
КАК ОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ? НАЙДЕНО СРЕДСТВО ОТ РАКА!
7 months ago 00:02:48 1
Песенка фронтового шофера. Исп. Лиза Арзамасова и Родион Газманов #ПесниВеликойПобеды
7 months ago 00:00:37 26
🐼Пока все спали, Катюша готовилась к соревнованиям по кувыркам на брусьях.
7 months ago 00:04:19 2.7K
“ДОРОГА“ кавер группы “Оркестр А“ на песню группы Аукцион. В главных ролях - Олег Гаркуша.
7 months ago 00:00:48 3.3K
«Поймала дзен»: панда Катюша из Московского зоопарка начала утро с йоги
8 months ago 00:06:53 864
День Победы в г.Ессентуки: Театральная площадь. Концерт. Бессмертный полк. Спортивная локация. На сцене
8 months ago 00:01:00 704
🇷🇺Ессентуки продолжают самый долгий праздничный марафон на Кавминводах!
8 months ago 00:02:08 13
️Защитник из Горловки покорил сердца зрителей на фестивале «Россия – это мы!» в Омске
8 months ago 00:01:22 2.7K
Video by МБДОУ “Детский сад “Колосок“ п.Кез
8 months ago 00:00:08 2
Фронтовой песенный марафон “Поём Первичкой“ в Снежном