3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество | Плюсы и минусы
Как совмещать подтягивания и отжимания на брусьях на увеличение количества
- получите книги о тренировках (поддержать донатом)
🎯 Программы тренировок, отзывы, контакты
► Телеграм каналы и чат атлетов
Как увеличить количество повторений и совмещать тренировки подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях, если вы не хотите выбирать одно направление и прогрессировать в обеих движениях - такой запрос часто ко мне поступает в личные сообщения. Я расскажу все известные схемы рабочих способов. Нужно понимать, что когда мы хотим развиваться в нескольких движениях одновременно, то и время восстановления будет увеличиваться и мы не сможем одинаково быстро прогрессировать в сравнении, если бы выбрали приоритет только на подтягивания или только на отжимания.
Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы.
3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество | Плюсы и минусы
________________
Тайм-коды:
00:00 Как лучше совмещать подтягивания и отжимания на брусьях на увеличение количества
00:49 Первый вариант совмещения тренировок на турнике и брусьях
3:02 Второй способ совмещения подтягиваний и отжиманий
4:38 Третий метод тренировок подтягиваний и отжиманий
5:52 Что делать на самих тренировках для увеличения количества подтягиваний и отжиманий на брусьях
▼ Понравилось видео? Сделай репост
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
Первый вариант совмещения турника и брусьев. Можно объединять в один день, для тех, кто может себе позволить более длительные тренировки порядка 1,5-2 часа. При этом, если делать тренировки через день, то должно быть и восстановление на уровне.
Следующая схема. Тренируем подтягивания один день, а на второй день брусья. Затем день отдыха. Плюсы - мы разделяем упражнения по дням и можем лучше выложиться в каждом движении. 1 тренировка получится короче. Проще будет и психологически, когда тренировка короче и физически, ведь когда делали в один день, то первое упражнение будет на свежие силы, а второе - уже прилично уставшие. Поэтому в разделенном на разные дни В ЭТОМ способе мы сможем продержаться в прогрессе дольше.
Следующий способ когда в один день проводим так называемую тяжелую основную тренировку на турнике и в конце делаем облегченную на брусьях. Отдыхаем 1-2 или 3 дня, выбираем под себя. Промежуточно можно сделать в эти дни одну облегченную тренировку на турнике. После дней отдыха делаем основную тяжелую тренировку уже в отжиманиях на брусьях, а в конце неё облегченную на ПОДТЯГИВАНИЯХ. По такому способу, как показывает практика можно прогрессировать дольше всего, что касается количество.
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.
YouTube Search:
Дикий Лось
Bar Brothers
Street Workout
Adam Raw
AlphaDestiny
FitnessFAQs
That’s Good Money
Goku Pump
ScottHermanFitness
Enes Calisthenics
Coach Stef
Criticalbench
Corey Hall Fitness
Calisthenics & Weight Training
SAIBOV CALISTHENICS
Javi Ales Robles
Sergio Di Pasquale AKA NewEra
Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела -
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -
1 view
244
60
7 months ago 00:10:08 1
⚡️ОТВЛЕКАЮЩИЕ МАНЁВРЫ ГОСДУМЫ ДОШЛИ ДО АБСУРДА/ Кадровый голод/ БЫВШИЕ ЗЭКИ В КАЧЕСТВЕ УЧИТЕЛЕЙ
7 months ago 00:40:33 1
🎁ОБЯЗАТЕЛЬНО СВЯЖИТЕ И ВЫ! 💥ПРОСТЫЕ И ОЧЕНЬ УДОБНЫЕ ДОМАШНИЕ СЛЕДКИ-НОСОЧКИ НА ДВУХ СПИЦАХ.
7 months ago 00:29:52 1
Шаль крючком. Всего 2 ряда узора. Crochet shawl
7 months ago 00:10:46 1
Выход в Астрал - рассказ 08 - Ваша астральная квартира