Какие продукты улучшают сон?

К сожалению, нет таких продуктов, которые помогают быстро уснуть и действуют как снотворное. Самые полезные продукты для сна – это обычное здоровое разнообразное питание. Чтобы не перегружать ЖКТ, ужинать можно за 3-4 часа до сна. На ужин лучше не есть тяжелой, острой пищи. Если беспокоит голод перед сном, то съесть на ночь что-то легкое тоже не запрещено. Скачайте книгу: Роман Бузунов, «Советы по здоровому сну 3.0» Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна: Запись на очную консультацию в Москве по тел. 7 495 77-33-195. Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: 7 936 555-03-03. Консультации проводит: Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.  Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).  Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.  Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни) Ресурсы: • - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова • - сайт о бессоннице • - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) • - Инстаграм • - сервис вопросов/ответов Яндекс.Кью Программа когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без лекарств за 6 недель: Книга: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (бестселлер 2020 г. по версии сайта OZON, хит продаж в январе 2021 года в одном из крупнейших книжных магазинов ЛИТРЕС): Электронный дневник сна поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: Информационно-программный комплекс «Электронный сомнолог» включает книгу, электронный дневник сна и 7 авторских лекций профессора Р.В. Бузунова о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: #несплю #безсна #хочуспать #бессонница #спатьпора #немогууснуть #бессоннаяночь #нетсна #сон #спать #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов