Пуловер с поролоновой трубой на спине

Лягте поверх поролонового валика так, чтобы поддерживались таз, позвоночник и голова. Держите косую трубу обеими руками, используя хват сверху. Поднимите одну ногу прямо, оторвавшись от земли. Согните другое колено, поставив стопу плашмя на пол. Поддерживайте нейтральный позвоночник, задействуйте глубокие мышцы живота и держите грудную клетку в контакте с поролоновым валиком на протяжении всего упражнения. Держа руки прямыми, поднимите руки вверх и над головой. Ненадолго задержитесь, а затем верните руки обратно к бедрам. Повторите необходимое количество повторений. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Поролоновый_валик #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Возмущение #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине