Качалка | Тренажерный зал

Желаете красивые и подтянутые ноги, но не любите приседания из-за боли в коленях? Вам поможет специальная тренировка без осевой нагрузки! 1) Разведение ног в статическом приседе - 3х15 повторений. 2) Разведение ног с эспандером сидя на полу - 3х15. 3) Суперсет: махи ногой вверх и в сторону - по 15 раз. 4) Ягодичный мостик с разведением ног - 3х15 повторений. 5) Отведение ноги в сторону в позиции мостика - 3х15. 6) Сгибание голени лежа на животе - 3х15. Сделайте свои ноги стройными и подтянутыми без напряжения для коленей! Качалка | Тренажерный зал Всем членам группы! Мы стараемся, чтобы вам с нами было клево. Вы всегда можете активно комментировать опубликованное!!