10000 ШАГОВ: ОПТИМАЛЬНАЯ ДОЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Текущие рекомендации Руководства по физической активности для американцев и Всемирной организации здравоохранения рекомендуют не менее 30 мин/сут упражнений средней интенсивности для взрослых, включая беременных, страдающих хроническими заболеваниями или старше 65 лет. Люди, которые не могут достичь этого минимума, должны быть как можно более физически активными.Для большинства людей 30 минут ходьбы в умеренном темпе с 3 МЕТ (умеренная интенсивность) эквивалентны от 2500 до 3000 шагов, при этом 1000 шагов можно сделать за 10 минут. #10000шагов