УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ ЧАСТЬ 2

УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ Преимущества занятий на фитболе: ☑️ позволяют сформировать вокруг мощный мышечный корсет, поддерживающий позвоночник; ☑️ прорабатываются мышечные группы, которые невозможно задействовать при стандартных аэробных или силовых тренировках; ☑️ способствуют выровнять осанку и улучшить координацию движений; ☑️ помогают эффективно снять нагрузку с позвоночника для этого нужно просто лечь на мяч, уперев ноги в пол и раскинув руки в стороны; ☑️ хорошо тренирует работу вестибулярного аппарата; ☑️ улучшает гибкость, если применять его в стретчинге. ☑️ практичен в применении, при необходимости его можно сдуть и взять с собой в дорогу, чтобы не прерывать назначенный курс упражнений. Основные принципы выполнения упражнений: ▶️ Упражнения выполняем в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе ▶️ Движения делаем плавно, медленно, без рывков ▶️ Перед началом занятий необходимо измерить уровень артериального давления и пульс. Если показатели в норме, можно начинать. ▶️ Амплитуда движений должны быть комфортной ▶️ Начинать можно с меньшего количества повторений 3-5, постепенно с каждым занятием их увеличивать до 10-12, количество подходов ▶️ Прослушивание любимой музыки 🎵 подарит ещё больше положительных эмоций ▶️ Выполняйте упражнения 2 раза в день, это позволит укрепить мышечный корсет, улучшить трофику и увеличить объем движений во всех отделах позвоночника ☝️Помните, что показания и противопоказания к проведению и подбор индивидуальной программы любого вида лечебной гимнастики определяет лечащий врач, обращайтесь. Будьте здоровыми и активными!❤️