Комплекс для мужчин на развитие грудных мышц, трицепса и бицепса

Наличие хорошо развитых мышц груди придает мужской фигуре мощь и красоту. Именно с развитыми грудными мышцами мужчина превращается в атлета. Данный комплекс мы рекомендуем выполнять с гирей весом от 16 кг, как вариант вы можете взять бутылку с камнями, песком или водой. Первое упражнение на бицепс. Локоть прижать к животу: сгибаем руку в локте и поднимаем вверх гад головой - выдох, так же снова к груди и вниз, повторяем на каждую руку 8 — 12 раз по три подхода. Следующим упражнением прокачиваем трицепс. Р