Мужской облегчённый домашний план для новичков на массу из 3-х тренировок (2 тр)

2 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Отжимания от лавки сзади 3х10-15 2. Становая тяга с гантелями 3х10-15 3. Тяга горизонтальная с полотенцем 3х10-15 4. Протяжка с гантелями 3х10-15 5. Французский жим с гантелей 3х10-15 6. Махи гантелями в стороны 3х10-15 Заминка 2-5 мин Цель плана: набор массы Задачи плана: 1. Увеличение мышечной массы 2. Рост силы мышц 3. Укрепление сухожилий и связок Методы выполнения: раздельно Продолжительность: около 2-х месяцев. Подробнее про этот план: Сложность: (лёгкая) Инвентарь: Гантели. Эта программ