Как правильно и эффективно тренировать мышцы тазового дна? Упражнения Кегеля для женского здоровья

Программа тренировок мышц тазового дна и избавления от боли во время секса: Промокод VASILENKOMTD на скидку в 1000 рублей! Вы научитесь тренировать МТД эффективно и безопасно, сможете поработать с вагинизмом, гипертонусом и пролапсом гениталий, восстановиться после беременности и родов и изменить образ жизни с учетом бережного отношения к МТД. Все материалы разработаны совместно с врачом-гинекологом. Пройдите тест на выявление наличия или отсутствия пролапса гениталий: Комментарии закрыты в целях сохранения комфортной атмосферы. Но у нас есть закрытый Telegram-чат. Присоединяйтесь по ссылке: Телеграм-канал: Инстаграм* Ольги Василенко: Большинство из нас знают о важности тренировок мышц тазового дна (МТД), вот только как их тренировать? С помощью чего? Надо ли покупать шарики или дорогостоящие тренажеры? Можно ли навредить себе с помощью таких упражнений? И есть ли риски, если вообще об этом не думать и не выполнять никаких тренировок? В этом выпуске образовательного шоу «Не тайное» клинический психолог, сексолог Ольга Василенко отвечает на вопросы читателей, развеивает популярные мифы и со всех сторон разбирает тему мышц тазового дна, чтобы уберечь от ненужных покупок, вредных упражнений и опасных тренажеров. 🔹 Как найти мышцы тазового дна? 🔹 Вагинальные шарики, нефритовые яйца, тренажеры нужны для тренировок МТД? 🔹 С какой частотой выполнять упражнения? 🔹 Как можно навредить себе тренировками мышц тазового дна? 🔹 Упражнения для МТД помогают достичь оргазма? Поставьте лайк и отправьте выпуск всем знакомым женщинам. Эту информацию важно знать каждой! В этому выпуске: 00:00 О чем поговорим 01:52 Что такое интимные мышцы и где они находятся? 07:08 Обязательно ли всем женщинам тренировать мышцы тазового дна? 14:34 Нужно ли делать упражнения, если ничего не беспокоит? 16:47 Можно избежать проблем, не делая упражнения для МТД? 18:15 С какого возраста начинать тренировки? 21:01 Можно ли навредить себе упражнениями для МТД? 26:20 Вагинальные шарики, нефритовые яйца, тренажеры нужны для тренировок МТД? 34:14 Тренажер kGoal: нужная вещь или развод на деньги? 37:40 Лазерный тренажер Вагитон хорош для укрепления мышц тазового дна? 41:10 Кресло Emsella эффективно или нет? 43:16 Что такое упражнения Кегеля? Как их делать? 45:37 К каким специалистам обращаться, чтобы оценить состояние МТД? 48:06 Как можно навредить мышцам в тренажерном зале? 50:26 Тренируются ли мышцы параллельно во время занятий спортом? 51:56 Какие именно упражнения делать? Где искать хорошие курсы? 54:50 С какой частотой выполнять упражнения для мышц тазового дна? 56:33 Можно ли брать упражнения просто из интернета? 57:19 Можно делать упражнения для укрепления МТД во время беременности? 58:59 Как сила мышц тазового дна влияет на роды? 59:44 Упражнения для МТД помогают достичь оргазма? 01:01:25 Выводы * Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) – организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России. #ОльгаВасиленко #мышцытазовогодна