Худеем к лету / Гоним живот палкой / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
Худеем к лету. Будем гнать, выбивать живот и лишний вес палкой. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Заниматься нужно 2-3 раза в неделю.
Для занятий понадобится палка 100-120 мм (бодибар, черенок от лопаты, труба от пылесоса и т.д) и хорошее настроение.
Без инвентаря:
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет - больше ходите пешком!
За занятие потрачено 200-250 ккал.
Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.
Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: “ШАУРМА“
- лаваш,
- вареная грудка,
- огурчик,
- помидорка,
- салат листовой,
- томатная паста,
- и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!
Гимнастика для поясницы:
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:16 Начало занятия
34:05 Рекомендации для снижения веса
#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение
1 view
892
388
5 days ago 00:10:34 1
КАК УБРАТЬ БОКА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
5 days ago 00:10:42 1
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ
5 days ago 00:01:40 1
Jumping kids
5 days ago 00:05:17 1
Drain Effect - флагман NL. Как работает ? Разбор состава
5 days ago 00:09:38 1
СУПЕР ДИЕТА -ТРЁХДНЕВКА !ХУДЕЕШЬ НА 2-5 КГза 2-3 дня !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 21 ! ЧАСТЬ №60!
5 days ago 00:26:20 1
Советское искусство 1920-30-х: онлайн-экскурсия
5 days ago 00:10:08 1
ЛЁГКАЯ ходьба дома. 1100 шагов за 10 минут.
6 days ago 00:05:37 1
FoodControl 2in1
6 days ago 00:00:00 1
🔴15К ПРЕМЬЕР С ДОРОГИМИ СКИНАМИ! СТРИМ ПО КС2! ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ КС! КУНЬКА ИГРАЕТ В КС2!
6 days ago 00:03:43 1
Как узнать на какой глубине находится вода на нашем участке легко, так делают опытные КОЛОДЕЗНИКИ.
6 days ago 01:20:11 1
Огромная польза соды и яблочного уксуса! Ощелачиваем организм от болезни и старости!
6 days ago 00:06:38 1
Большая Заготовка ЧАЯ в домашних условиях / Больше чай в магазине не покупаем!
6 days ago 00:01:49 1
Можно есть ХАЧАПУРИ и при этом Стройнеть🤗
7 days ago 00:11:41 1
КАК ДОБИТЬСЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. 10 минут упражнений.
7 days ago 00:10:25 1
Комплекс для ног. Горят ляжки! Упражнения + Растяжка!
7 days ago 00:24:11 1
Тефтели для разгрузочного дня. Рецепт
7 days ago 00:29:16 1
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ #4 МАРАФОН “ХУДЕЕМ К ЛЕТУ“
7 days ago 00:18:44 1
Летняя Сушка Овощей экономим время, деньги и едим только натуральное Дегидратор RAWMID Modern RMD07
7 days ago 00:11:51 1
Как заплести безопасные ДРЕДЫ™ #2Часть
7 days ago 00:01:00 1
Заячий Стон - Худеем к лету
7 days ago 00:04:29 1
Гора МОРОЖЕНОГО из пол литра молока! Мой любимый рецепт домашнего мороженого (без сливок и банана)!
1 week ago 00:00:21 1
😀 Девочки, худеем к лету!
1 week ago 01:00:31 1
Как Быстро Вылечить Инсулиновую Резистентность и Метаболический Синдром!
1 week ago 00:14:01 1
Натуральные и безопасные средства для похудения / Худеем во сне