Как питаться во время поста?🍅 Вегетарианское меню от нутрициолога. Чем заменить мясо в рационе?🌾
✨✨✨ 👇👇👇✨✨✨Онлайн-встреча «Пирамида красоты и здоровья“ стала бесплатным beauty-классом «Лаборатория красоты и здоровья»
❗❗❗СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ
🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐
Бесплатный онлайн мастер-класс Ксении “4 шага к красивой коже“✨:
Бесплатное пособие “Признаки, которые говорят о наличии железодефицита“⚙️:
Улучшенная версия программы «Практическая нутрициология для семьи» - «Beauty Hacking»
🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
Всем привет! В этом видео👆🏻 Ксения Чёрная👩🏻⚕️, дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российского союза нутрициологов и диетологов, расскажет о том, как питаться во время поста и как питаться вегетарианцам, чтобы не навредить своему здоровью, чем заменить мясо в питании и какие растительные источники белка можно использовать. Смотрите видео до конца, чтобы узнать всё о сбалансированном постном питании, которого можно придерживаться постоянно без рисков для здоровья, если вы придерживаетесь вегетарианства.
Будет полезно узнать🥦👇🏻
Маш (или бобы мунг) – это растение семейства Бобовые. Считается самой древней бобовой культурой, пришедшей из Индии, Пакистана и Бангладеш. Маленькие зелёные бобы овальной формы.
Амарант - одна из древнейших злаковых культур, его выращивали племена инков, ацтеков и майя еще 8 тысяч лет назад и использовали как пищевое и лекарственное растение. Семена амаранта имеют высокую питательную ценность. Из них получают муку, крахмал, отруби и масло.
Киноа — это псевдозерновая культура из Южной Америки, похожая на гречневую крупу. Как и гречка, киноа является не злаком, а семенами цветка — поэтому она не содержит в составе глютен.
Тофу (соевый творог или соевый сыр) — пищевой продукт из соевых бобов, растительный источник белка. Обладает нейтральным вкусом, что позволяет широко использовать его в кулинарии.
Темпе - ферментированный продукт, изготовленный из соевых бобов. Популярен в Индонезии и странах Юго-Восточной Азии. Темпе очень богат белком, причём белок из темпе легко переваривается и усваивается организмом благодаря ферментации.
Бобы натто - традиционная японская еда, изготавливается из сброженных соевых бобов. Отличается липкой, тягучей консистенцией. Источник растительного белка.
Также из ролика вы узнаете:
🍓Какие источники растительного белка можно использовать постящимся и вегетарианцам?
🍓Как не растолстеть во время поста?
🍓Как правильно комбинировать источники растительного белка?
🍓Как избежать излишка крахмала в рационе?
🍓Как поддерживать баланс между омега-3 и омега-6 жирами?
🍓Источники омега-6 жиров
🍓Источники омега-3 жиров
🍓Почему зерновые и бобовые культуры надо замачивать перед приготовлением?
🍓Где содержится и чем полезна нерастворимая клетчатка?
🍓Как правильно выбирать соевые продукты
🍓Чем полезны ферментированные соевые продукты
🍓Какова суточная норма употребления белка для человека?
🍓Какие жиры можно употреблять и в каком количестве?
🍓Лучшие растительные источники жиров
🍓Как правильно выбрать масло?
🍓Сколько можно есть фруктов во время поста?
🍓Когда лучше есть крахмалистые овощи?
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Посетите наши социальные сети, чтобы найти ещё много нужной информации про правильное питание, красоту и здоровье:
📍 Переходите в наш телеграм-канал
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Подписывайтесь на наш YouTube-канал “Pro-Здоровье“:
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно, сохранять красоту и дольше оставаться молодыми. Приятного просмотра, друзья!💐
#ксениячернаянутрициолог #постноеменю #вегетарианскоепитание #чтоестьвпост #какпитатьсявовремяпоста #какпитатьсявегетарианцу
🔺 Видео “PRO-Здоровье“ с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
🔺 Отзывы участниц курса “PRO Здоровую Еду“
🔺 Отзывы участниц курса “PRO-ВИТАМИНЫ“
🔺 Отзывы участниц курса “ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ“
Для коммерческих запросов писать на почту
hello@
Сделано командой студии YouTube-продвижения Николая Велижанина
1 view
4203
1463
1 day ago 00:00:49 1
Есть женщины, к которым никогда не придёт мужчина
1 day ago 00:05:36 1
НОВОСТИ PRIME WORLD - ШАНС НА ВОЗВРАЩЕНИЕ ЕСТЬ!!!
1 day ago 00:03:42 1
Warhammer 40000 - В будущем есть только война [Warhammer 40 000 Music Video/GMV/AMV]
1 day ago 00:26:58 1
Сколько умирает человек в год из-за приказа ВОЗ есть 5 грамм соли? Корейский парадокс, Натрий, Калий
1 day ago 00:13:36 1
МОИ ДАРЫ БЕССМЕРТИЯ! Здоровое питание для долгой и счастливой жизни!
1 day ago 00:24:30 1
Жимба Данзанов: Ешь, как монах! Тибетская система правильного питания
1 day ago 00:18:23 1
Правила питания беременных. Витамины и минералы.
1 day ago 00:00:51 1
Настоящий Железный Человек ( @ALEXLAB )
1 day ago 00:29:55 1
Алексей Ковальков – о влиянии молока на онкологию и противораковом питании
1 day ago 00:11:17 1
Отпуск ,как пройдёт отпуск,если есть задуманное место
1 day ago 00:05:29 1
Я могу есть этот суп все лето! Он настолько вкусный, что вы будете готовить его хоть раз в неделю
1 day ago 00:06:07 1
Я могу есть этот суп каждый день. Он настолько вкусный, вы будете готовить его хоть раз в неделю
1 day ago 00:16:37 1
Нечто защищает нашу Землю. Есть ли подобная защита у других планет
1 day ago 00:12:07 1
Чем питаться, чтобы меньше спать и быть активным - Садхгуру на Русском
1 day ago 01:16:07 1
«Огорчиться можно на мгновенье». Из любой ситуации есть выход, пока ты жив
1 day ago 00:57:04 1
Экзорцист ! Изгнание Джинов и Шайтанов из ЧЕЛОВЕКА ! Изгнание Дьявола
1 day ago 00:05:08 1
КАК И КАКИЕ КОСТИ ВВОДИТЬ В НАЧАЛЕ ПЕРЕВОДА НА ВИДОТИПИЧНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СОБАК И КОШЕК.
1 day ago 00:10:05 1
ВОТ что НУЖНО ЕСТЬ перед сном! Ешь ЭТО на ночь
1 day ago 00:00:35 1
🆘🆘🆘🆘НУЖНА ПОМОЩЬ В ОПЛАТЕ ПЕРЕДЕРЖИКИ И КОРМА 5 СПАСЕННЫМ СОБАКАМ. Проект Собака Юзао
1 day ago 00:21:26 1
Стоит ли обрезать нижние листья у томатов? Чем кормить? Как поливать? Всё о помидорах в теплице
1 day ago 01:29:50 1
Уже через 10 минут вы получите огромную сумму денег, привлекающую безграничную любовь и богатство
1 day ago 00:00:57 1
КАК КОРМЯТ НА СВО?
1 day ago 00:05:45 1
Почему у одних людей есть деньги, а у других нет? Трансляция богатства в Трансерфинге
1 day ago 00:01:00 1
Макароны на похудении #рецепты #похудение #еда #рецепт #питание #пп