ОСАНКА! УПРАЖНЕНИЯ! 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ СУТУЛОСТИ
#осанка #здороваяспина #сутулость #кифоз #головнаяболь #труднодышать #диафрагма
ЧИТАЕМ ОПИСАНИЕ!
Осанка человека очень сильно влияет на качество жизни человека. При избыточном кифозе (сутулости) люди часто жалуются на боли в шее, головные боли, хроническую усталость, раздражительность, повышенную тревожность, общее недомогание.
Грудной отдел позвоночника - самый малоподвижный! Именно поэтому в нем редко встречаются протрузии и грыжи, в отличие от шейного и поясничного отделов. Боль в грудном отделе чаще всего связана с раздражением или напряжением мышц. Оно может быть вызвано плохой осанкой или любым другой причиной, вызывающей мышечное утомление. Ещё одной причиной боли в грудном отделе позвоночника является дисфункция суставов, с помощью которых рёбра крепятся к позвоночнику. Реже причиной могут быть грыжи. Чаще - нарушение осанки, сколиоз!
Здоровье грудного отдела позвоночника крайне важно для нас, так как:
1) периферические нервы (большая часть), иннервирующие руку и кисть, идут из грудного отдела Т2-9 (боль в плече, локте и кисти может быть связана с этим);
2) симпатические нервные волокна, иннервирующие основание головы, начиная в сегментах C8-Т4, проходят через симпатический ствол и шейные нервные узлы (поэтому головные боли могут быть следствием проблем в грудном отделе);
3) последние два грудных сегмента Т10-L1 могут давать боль в поясничной области, области паха и тазобедренного сустава;
4) иннервация коленного сустава также идет из отдела Т8-L2 (боль в колене также может быть связана с грудным отделом позвоночника).
5) от здоровья и подвижности грудного отдела зависит полноценная работы диафрагмы. Значение диафрагмы трудно недооценить, если посмотреть на ее строение, так как через нее проходят полая вена, пищевод, аорта, блуждающий нерв. К забрюшинной части диафрагмы прилежат поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, окруженные жировой капсулой почки и надпочечники. К правому куполу диафрагмы прилежит печень, к левому — селезенка, дно желудка, левая доля печени.
6) шейный и грудной отдел позвоночника взаимосвязаны общими мышцами. Поэтому слабость одних мышц компенсируется гипертонусом других. Боль в шее может быть связана с сутулостью.
7) даже внешний вид вашего живота (пресс), расположение внутренних органов зависит от осанки.
Надеюсь, что теперь никто не сомневается в том, что с осанкой надо работать!
Из-за гиподинамии и сидячего образа жизни, у современного человека часто встречается сутулая осанка. Поэтому эти упражнения будут полезны многим! Помните, что очень важна регулярность!
ВНИМАНИЕ! При выполнении упражнений не должно быть боли! Ели есть боль, уменьшите амплитуду движения или не выполняйте упражнение!
1 view
1090
338
4 weeks ago 00:06:11 1
Избавляемся от сутулости\Топ 10 упражнений для укрепления мышц спины в домашних условиях
4 weeks ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
4 weeks ago 00:00:14 1
Как вернуть осанку и убрать холку #лфк #здоровье #упражнения
4 weeks ago 00:06:57 1
8 самых эффективных упражнений при варикозе. Быстрая гимнастика от варикоза на работе и дома
4 weeks ago 00:54:47 1
Правка Атланта: откуда берутся головные боли и плохая осанка? Простая База здоровья. Арсен Маркарян.
4 weeks ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
4 weeks ago 00:09:36 1
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА за 8 минут! Комплекс упражнений на всё тело в домашних условиях #утренняязарядка
4 weeks ago 01:54:25 1
СЧАСТЛИВАЯ СПИНА — это ПРОСТО | Как убрать боль в спине и пояснице НАВСЕГДА?
4 weeks ago 00:00:26 1
ИЗБАВЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ РАЗ И НАВСЕГДА || УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
4 weeks ago 00:20:13 1
ВЫ снова сможете долго гулять! Уберите БОЛЬ В НОГАХ. Гимнастика от БОЛИ в ногах у пожилых.
4 weeks ago 01:12:50 1
Евгений Божьев: как победить головную боль, гипертонию, диабет, онкологию и инфекции без лекарств
4 weeks ago 00:30:29 1
Как исправить ГИПЕРЛОРДОЗ | Полноценная Тренировка для Красивой ОСАНКИ при Гиперлордозе за 30 минут
4 weeks ago 00:28:37 1
КОМПЛЕКС НА ВЕСЬ ПОЗВОНОЧНИК БЕЗ БОЛТОВНИ
4 weeks ago 00:00:21 1
Обращение к хейтерам и фанатам Саши Спасокукоцкого
4 weeks ago 00:22:28 1
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ
4 weeks ago 00:00:11 1
Эффективные упражнения для красивой и ровной осанки🔥 #осанка #фитнес #спорт #растяжка #топ
4 weeks ago 01:26:27 1
Епифанов. Секреты здоровья суставов и связок. Как правильно нагружать себя
4 weeks ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
4 weeks ago 01:38:55 1
Почему ИДЕАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА для каждого из нас РАЗНАЯ и как подобрать упражнения под себя?
4 weeks ago 00:11:46 1
Привлекательная ГРУДЬ, РУКИ и СПИНА за 10 МИНУТ в ДЕНЬ *Домашняя Тренировка*
4 weeks ago 00:06:35 1
Лучшие упражнения при грудном остеохондрозе!
4 weeks ago 00:00:21 1
ОДНО упражнение ИСПРАВИТ кривую осанку! #спина #позвоночник #осанка
4 weeks ago 00:00:16 1
Упражнения для СТОП и ГОЛЕНИ. #shorts #упражнениядляног #тренировки
4 weeks ago 00:12:32 1
Как исправить сколиоз у взрослых? Лучшее упражнение от сколиоза и перекоса таза для идеальной осанки