Продолжаем тему магния, одного из самых важных элементов для организма. В предыдущем видео я рассказала для чего он вообще нам нужен и определить есть ли дефицит магния у вас. В основном если человек сам принял решение попить магний, или даже если выписал врач, то чаще всего вы берете первый попавшийся магний, не задумываясь какая в нем форма, будет ли она вам полезна и даст ли вообще эффект. Я раньше тоже не задумываясь брала и не могла понять – почему же нет эффекта.
Какой эффект от каких форм магния бывает:
Магния оксид – самая простая форма, всасывается только 3%, вы почти не почувствуете, никакого эффекта.
Глицинат магния -хелатная форма, применяется при раздражительности, проблемах со сном. Эта форма не слабит и является предпочтительной при проблемах с желудком
Малат магния: при низком уровне энергии, хронической усталости. Это форма может основательно бодрить, поэтому НЕ рекомендуется принимать перед сном. Идеальная форма для спортсменов, так как предотвращает мышечную боль после тренировок. При наличии проблем с желудком (гастрит, язвенная болезнь, повышенная кислотность) необходимо проконсультироваться со специалистом;
Таурат магния: улучшает чувствительность к инсулину. Предпочтительная форма при кардиологических патологиях и патологии сосудов. Может понижать артериальное давление.
Рекомендуется выбрать другую форму при серьёзной выраженности надпочечников недостаточности;
Цитрат магния: рекомендуемая форма при склонности к запорам, т.е. выражен слабительный эффект. Эта форма также добавляет энергии. НЕ рекомендуется принимать перед сном.
Треонат магния: считается формой, улучшающей функции памяти, снижает тревожность. Важно сочетать с другими формами магния
Сколько пить?
Дневная поддерживающая дозировка – 400 мг в день. При дефиците, доза увеличивается, но для этого обязательно нужно сдать анализы и понимать уровень дефицита.
Восполнять дефицит магния можно через: магниевую воду, масло с магнием, магниевые ванны и конечно добавки.
С чем можно совмещать
Вит. В1, В6, вит. Д, вит. С, вит Е.
С чем нельзя пить магний
Цинк, железо, кальций, кофе
22 views
2740
897
4 days ago 00:01:55 1
🔥 Суть бизнеса Грин Лиф за 2 минуты! Ирина Онищенко ! #инвесторы_greenleaf #green_leaf #greenleaf
4 days ago 00:07:18 1
🔥Это будущее GreenLeaf в России и СНГ , конференция в Китае , лидер Александр Марков Зелёный лист
4 days ago 00:07:03 1
🥳Коротко о компании GreenLeaf 🔥 Грин лиф Зелёный Лист Александр Марков т 89514104537 #greenleaf #mlm
4 days ago 00:03:14 1
DJ SMASH & NIVESTA - Позвони (Премьера клипа 2022)
4 days ago 00:01:49 1
Памятка для родителей “Безопасное окно“
4 days ago 00:01:16 1
Сменные кассеты от Гринвей: pH Balance и Immunity улучшают качество питьевой воды
4 days ago 00:44:58 1
Почему в Дальнобое логист это Проститутка, Олег сказал
4 days ago 00:00:34 1
Тебе послание ВСЕЛЕННОЙ ✨Там наверху кто то очень любит тебя!❤ Смотри какое небо☀Миа🧚♀️
4 days ago 00:07:32 1
5 самых лучших нутриентов от бляшек в сосудах. Атеросклероз.🙌
4 days ago 00:08:03 1
🛠Эта проработка превратит тебя в магнит для клиентов