ВЫПИРАЮЩИЙ НИЗ ЖИВОТА
Приветствую красавица, буду рада твоей подписке, у меня много практик для твоего здоровья и сияния!
Это упражнение укрепляет мышцы тазового дна, внутреннюю часть бедра и нижнюю часть живота. Так же, благотворно влияет на пищеварительную, выделительную, гормональную и репродуктивную системы. Помогает справиться с опущением органов малого таза, болезненными месячными и приливами во время климакса. Повышает либидо и помогает оставаться энергичной, сияющей, молодой и сексуальной.
Ляг на спину, подкрути копчик, прижимая плотно поясницу к полу. Если тяжело, делай это упражнение около стены, как я на видео, с упором стоп на поверхность, таз максимально близко к стене.
Сделай вдох и вытяни ноги 60 градусов вверх, вытягивая колени и напрягая мышцы ягодиц и бедер. На выдохе потяни стопы друг к другу, разводя колени максимально в сторону. Почувствуй, как раскрываются тазобедренные суставы.
Для усиления эффекта от упражнения, на выдохе сделай мулабандх, корневой
1 view
354
101
16 hours ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
16 hours ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
16 hours ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
18 hours ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
1 day ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
4 days ago 00:00:43 1
Убираем выпирающий низ живота. ✅Одобрено при ДИАСТАЗЕ
4 days ago 00:23:52 1
ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук
5 days ago 00:28:14 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
6 days ago 00:00:46 1
Убираем большой, дряблый низ живота
1 week ago 00:16:11 1
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ | 4 ПРОСТЫХ упражнения от валиков и жира на спине
1 week ago 00:18:43 1
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний наклон таза, боль в пояснице и нижний перекрестный синдром
2 weeks ago 00:21:37 2
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
2 weeks ago 00:19:32 1
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО | Обязательные упражнения от грыжи в любом возрасте
3 weeks ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ ВЫПИРАЕТ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЖИВОТА ?
3 weeks ago 00:22:28 1
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ
4 weeks ago 00:21:00 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на пресс, чтобы убрать низ живота БЕЗ противопоказаний
4 weeks ago 00:19:21 1
Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения
4 weeks ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:21:03 1
Убираем ТОРЧАЩИЙ ЖИВОТ и СУТУЛОСТЬ | ТОП 5 упражнений для ровной осанки и плоского живота
1 month ago 00:00:09 1
Выпирает низ живота? #здороваяосанка #гиперлордоз #упражнениянапресс #прессдома #убратьживот
1 month ago 00:18:08 1
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения и всё пройдёт
1 month ago 01:03:34 1
Создаём ПЛОСКИЙ ЖИВОТ | Вертикальная тренировка на пресс в прямом эфире с Мариной Костровой
1 month ago 00:19:22 1
Тренировка для ПЛОСКОГО ЖИВОТА и мышц тазового дна | 1 СЕКРЕТНЫЙ ПРИЁМ от обвисшей кожи
1 month ago 00:30:46 5
Независимо от ПОЛА и ВОЗРАСТА важно заниматься ЭТИМИ МЫШЦАМИ. Как устроено ТАЗОВОЕ ДНО