Выбираем правильную позицию дополнительного веса.

Выбираем правильную позицию доп. веса 👇🏻 Это вопрос эффективности и безопасности. Очевидно, следует купить любой надёжный пояс и систему крепления с карабином. К примеру я взял машинный трос, а не цепь, так как последняя задолбала портить футболки перетирая ткань. Далее выбор без выбора. Любые варианты без фиксации веса не рациональны, также как и любые крайние точки положений (вес висит слишком высоко или низко) Соответственно остаётся: 1. Крепим вес на уровне бедер, стабилизируя его с сжатием и даже опционально подгибая ноги располагая отягощение буквально на них. 2. Располагаем вес на уровне икроножных мышц и немного давим на него ногами назад, таз же отводим назад одновременно подавая корпус и бедра вперед. Оба варианта ситуативны и субъективны. Следует попробовать оба. К примеру, если очень много гирь, то второй будет явно удобнее, если же блины то первый. На выходах силой без вариантов второй. Более того, я рекомендую попробовать оба варианта на всех движениях в которых ты практикуешь работу с доп. весом и можно будет обнаружить, что ощущения и эффект субъективно отличаются. Мне лично удобнее подтягиваться с низкой позицией веса, а отжиматься на брусьях с весом на уровне бедер. Не забудь поставить лайк если материал был полезен 👍🏻 - Скидка 50% в честь нового года на все мои программы тренировок в описании профиля (осталось 20 мест) Каталог -