Травмы в спорте. Какие бывают, как избежать, определить и что с ними делать
Бандажи и тейпы:
Эспандеры и петли:
Что можно считать травмами от избыточной нагрузки?
На лекции врач спортивной медицины Георгий Темичев рассказал:
- как функционируют ткани тела;
- какие бывают виды тканей и травмы тканей;
- какие травмы наиболее часто встречаются - разрывы менисков, изменения хряща или изменения сухожилий;
- как определить, что ты травмирован;
- что делать, если произошла травма и как проходит процесс восстановления;
- что делать, чтобы оставаться здоровым.
Спикер:
ГЕОРГИЙ ТЕМИЧЕВ — травматолог-ортопед, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, реабилитолог, мануальный терапевт. Специализация: диагностика и реабилитация неврологических и ортопедических пациентов (инсульт, ДЦП, спинномозговая травма), пациентов с хроническими болями и болевыми синдромами. Проводит курсы по нейро-ортопедическим тематикам.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:39 - О теме лекции. Что обсудим?
2:49 - Как функционируют ткани тела? Коллаген
5:25 - Функционирование соединительной ткани. Сухожилия
8:38 - Пример работы тканей при разных нагрузках. Какой нужен баланс?
12:28 - Какие бывают травмы? Избыточное использование
13:45 - Дегенеративные травмы. 2 сценария развития
16:53 - Прямые травмы
17:19 - Наиболее частые виды травм при избыточной нагрузке
18:07 - Травмы сухожилий
19:05 - Проблемы хряща
20:26 - Разрывы мышц
22:08 - Изменение фиброзно-хрящевой ткани (мениски, суставная губа)
23:26 - Причины травм избыточного использования: внутренние факторы
30:50 - Внешние факторы
37:53 - Травмы менисков и симптомы
41:34 - Травмы хряща и симптомы
44:50 - Травмы сухожилий и симптомы. Отёк лечить нужно?
51:47 - Этапы заживления тканей. Процесс регенерации
55:08 - Острый период. Что делать?
57:21 - Промежуточный этап реабилитации. Почему важно ОФП?
1:00:21 - Продвинутый период реабилитации
1:01:00 - Профилактика травм
1:03:48 - Как понять, что нагрузка избыточна?
1:05:53 - Как распознать разрыв мышцы? Про защиту тканей
1:07:50 - ОФП и восстановление. Силовая работа - только работа с весами?
1:09:05 - Как определить начальный уровень нагрузки?
1:10:19 - Различия воспаления мышц и сухожилий
1:11:25 - Можно ли тренироваться при боли в мышцах?
1:13:28 - Как определить степень отёка?
1:14:08 - Противовоспалительные препараты когда можно и нужно?
1:15:15 - Рубцовую ткань после травмы можно как-то убрать?
1:17:21 - Гиалуроновая кислота для колена. Эффективно?
1:20:10 - Какая профилактика тогда?
1:20:45 - Адекватное количество белка - это сколько?
1:21:35 - Насколько эффективно применение ортезов и подобного?
1:24:01 - Тейпирование эффективно? Плацебо?
1:25:31 - Про центральную боль
1:26:59 - После нагрузки появляются боли. Чем может быть вызвано?
1:28:03 - После операции при тренировках было лучше. Из-за чего? Можно ли?
1:29:59 - Есть какие-то сроки для этапов реабилитации?
1:31:44 - Бандажи эффективны или плацебо?
1:32:40 - Начать бегать лучше с ОФП? Или с самого бега?
1:33:50 - До забега 2 недели. Боль в спокойном состоянии. Можно бежать?
1:35:54 - Можно ли хрустеть суставами? Когда плохо?
1:40:34 - УЗИ актуально в первые 2 дня?
#СМЛекцияПутешествие #спорт #лфк #здоровье
1 view
77
15
3 weeks ago 01:05:04 1
Секрет больших денег и легкости у женщины
3 weeks ago 00:00:00 1
Как одним упражнением потренировать все тело! - четверг 17:00 мск
3 weeks ago 01:17:02 1
ИТОГИ СЕЗОНА-23/24 ДЛЯ ЧЕЛСИ: что команде дал Почеттино? Нереальный Палмер, шквал травм, яркие матчи
3 weeks ago 01:17:01 1
[Breakeven’s / Челси] ИТОГИ СЕЗОНА-23/24 ДЛЯ ЧЕЛСИ: что команде дал Почеттино? Нереальный Палмер, шквал травм, яркие матчи
3 weeks ago 00:00:38 1
«Сделал сумасшедший кульбит»: в Волгограде пенсионер сбил 13-летнего школьника на самокате
3 weeks ago 00:01:11 1
Пенсионер сбил во дворе ребёнка и уехал с места: ДТП в Тюмени
3 weeks ago 00:00:38 1
Сбили ребенка во дворе
3 weeks ago 01:07:35 1
Женские курсы и новый тип абьюзеров. Психолог Дарья Серебрякова. По следам суда над Бишимбаевым
3 weeks ago 00:19:22 1
Почему мужчины заводят любовниц и можно ли этого избежать? Правда, которая тебе НЕ понравится…
3 weeks ago 00:08:09 1
Бивол: отмена боя, новый соперник, дети первый раз рядом, благодарность болельщикам | Мир бокса
3 weeks ago 00:01:18 1
BadComedian Думер Космонавт (Вызов)
3 weeks ago 00:09:55 1
40 000 Ферментов в Этих Продуктах! Полезные Продукты Питания
3 weeks ago 00:28:56 1
Даосские похлопывания, железная рубашка, даосский веник
3 weeks ago 01:47:15 1
Почему в России столько несчастных людей? Интервью с доктором психологических наук. Борис Братусь
3 weeks ago 01:32:35 1
Гимнастика: жестокость тренеров, насилие и многолетнее молчание. Маргарита Мамун
3 weeks ago 00:00:00 16.4K
ТНТ Music Live #3 | Травма и Ранетки
3 weeks ago 01:06:33 1
Ирина Медведева: психология нормального человека /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
3 weeks ago 00:00:33 1
Стретчинг
3 weeks ago 00:58:38 1
Александр Новиков об аресте генералов, измене на Первом и запахе нашего шоу-бизнеса / #АНДРЕЙУГЛАНОВ
3 weeks ago 04:42:19 1
“Книга несчастных случаев“ Аудиокнига
3 weeks ago 00:00:24 676
Лучшая жизнь!
3 weeks ago 01:17:45 1
ИЗ ГИМНАСТИКИ В ШТАНГУ! Как стать самой сильной? Подкаст с Ольгой Тё!
3 weeks ago 00:28:32 1
Правда, что скрыли от вас! Арчена ясновидящая из Индии
3 weeks ago 01:00:27 1
Как энергией Qi повышает иммунитет. Три вида иммунитета против хронических заболеваний и рака.