►Можно ли ПРИ ГРЫЖАХ в позвоночнике выполнять УПРАЖНЕНИЕ КОШКА?
Перейдите по ссылке ► и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств»
В этом видео я хочу ответить на один из частых вопросов: “Можно ли ПРИ ГРЫЖАХ в позвоночнике выполнять УПРАЖНЕНИЕ КОШКА?”
Упражнение кошка (упражнение кошечка) является одним из хороших вариантов для разгрузки спины, для расслабления мышц всего корпуса. Упражнение кошка очень хорошо помогает расслабиться после длительной работы за компьютером или после физической работы. Но иногда возникает вопрос: Можно ли при в позвоночнике выполнять упражнение кошечка? Ведь здесь происходит сгибание и разгибание в поясничном отделе позвоночника.
Я вам точно могу сказать, что вы спокойно можете в этом случае выполнять упражнение кошка. Несмотря на то, что там происходит сгибание и разгибание, ваш позвоночник находится в самом безопасном, в самом разгрузочном положении. Когда мы выполняем упражнение кошка, на позвоночник не идёт вот того мощного компрессионного давящего эффекта, которое происходит, когда вы сидите, например, при работе за компьютером.
Упражнение кошечка для спины можно спокойно выполнять. Но давайте рассмотрим несколько случаев, когда его можно выполнять. Если вы знаете, что у вас как факт есть грыжи или протрузии, какие-то другие признаки со стороны снимков вашего позвоночника, но при этом у вас нет сейчас боли в спине, нет обострения боли в спине, тогда упражнение кошка можно спокойно выполнять.
Если у вас есть обострение боли в спине, сковывающая боль, которая мешает вам выполнять движение, то, скорее всего, упражнение кошечка даже в принципе сразу же у вас и не получится сделать.
Несмотря на то, что упражнение кошечка для позвоночника я иногда предлагаю в своих разгрузочных комплексах, я отношу это упражнение больше именно как расслабление, как дополнение. Если у вас есть грыжа или протрузии, всё равно ваша основная система тренировок должна быть направлена на равномерное укрепление мышц корпуса, на укрепление мышц таза и восстановления нормального полного баланса работы вашего тела. Вот это действительно будет плюс, а упражнение кошка и другие разгрузочные какие-то такие динамические упражнения, можете использовать как вариант для того чтобы разгрузить свою спину.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
Instagram:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
Поделись с друзьями видео - Можно ли ПРИ ГРЫЖАХ в позвоночнике выполнять УПРАЖНЕНИЕ КОШКА?
Приятного просмотра #александрабонина
#лфк_для_поясницы
Больше полезных видео по теме:
►Как снять напряжение в спине. 3 упражнения для разгрузки позвоночника.
►Как укрепить поясницу?
►Приседания при грыже позвоночника: Можно? Кому? Когда?
►Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе? Прогрессия упражнений на отжимания.
►КАК ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ РУК и убрать обвисшую кожу ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ в позвоночнике.
►Упражнение ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ. Можно ли выполнять гиперэкстензию при грыжах, протрузиях, остеохондрозе?
►Можно ли отжиматься при остеохондрозе. Вопрос-ответ с Александрой Бониной.
►ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА И ОСТЕОХОНДРОЗ. Вопрос-ответ с Александрой Бониной.
►ГРЫЖИ И ПРОТРУЗИИ. Можно ли укреплять мышцы спины? Вопрос-ответ с Александрой Бониной
1 view
101
35
2 months ago 01:00:26 1
КУРГИНЯН: что на самом деле происходит в России; НАТО и приговор Украине; что не так с Сербией
2 months ago 00:24:11 1
Казахстан на перекрёстке коммерческих интересов // Олег Комолов. Простые числа
2 months ago 01:55:32 1
Что спасёт мировую экономику? Александр Аузан об опасном застое, рецессии и доверии людей
2 months ago 01:00:34 1
Квартиры в Дубае: дорого и ОЧЕНЬ ДОРОГО!
2 months ago 01:12:21 1
КОНСТАНТИН ДАРАГАН: Прогноз на 2024 год / Конец США, победа России, трансформация Украины
2 months ago 00:12:31 1
Аштар – Командир Сил Света Миссия на планете Земля
2 months ago 00:48:11 1
Ты живешь БЛАГОДАРЯ МАТЕМАТИКЕ! И вот почему! / Редакция.Наука
2 months ago 00:26:47 1
Топ-7 акций от аналитиков БКС. Подробный разбор российских акций / БПН
2 months ago 00:18:30 1
Наводнение в Орске. Можно ли было избежать прорыва дамбы?
2 months ago 00:26:56 1
МОЖЕТ ЛИ БЕС УБИТЬ ЧЕЛОВЕКА ? Священник Валерий Духанин
2 months ago 00:27:41 1
Психическая нестабильность как причина убийства? Салтанат Нукенова и Куандык Бишимбаев
2 months ago 00:13:25 1
ЗАРАБОТАТЬ НА БИНАРНОМ ОПЦИОНЕ МОЖНО С ПОМОЩЬЮ ЗНАНИЙ
2 months ago 02:05:23 1
Стрим с Андреем Замятиным #1: рост мышц, механическое напряжение, гипертрофия
2 months ago 00:04:27 1
Избегание солнца опасно так же, как курение😲
2 months ago 01:37:59 1
Шок! Это происходит прямо сейчас. Женщина индиго о том как успеть спастись — Мария Дернова
2 months ago 00:17:19 1
Это средство поможет прекратить войны. Михаил Казиник
2 months ago 00:23:41 1
Кем был СТАЛИН на самом деле 🔥 ПОСВЯЩЕНИЕ в ЖРЕЦЫ 🔥
2 months ago 00:04:54 1
Бумер Фильм Второй - Я Свободен! (лучшие моменты из фильма)
2 months ago 00:24:59 1
Почему НЕТ МОСТА между Европой и Африкой? Гибралтарский пролив и ДРУГИЕ КЛЮЧЕВЫЕ ТОЧКИ ПЛАНЕТЫ
2 months ago 00:36:45 1
Ночная жизнь Кремля. Дворцовый эскорт и тайные вечеринки элиты. Монгайт, Максакова / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
2 months ago 00:14:33 1
Кого больше: глупых или умных людей? Ответы Татьяны Черниговской...
2 months ago 00:00:58 1
ЧТО ДЕЛАТЬ, если нашел кошелек с деньгами или телефон? / Кража или находка? #shorts
2 months ago 00:58:48 1
Несвободное русское общество | Психология миллиардера | Интервью про успех | Алексей Ситников