«Йога и скалолазание» или как тренироваться так, чтобы не было больно
Оборудование для тренировок:
Почему йога и скалолазание? Гибкость не бывает лишняя в любом виде спорта, и особенно в скалолазании. Взбираясь на вершину, вам нужно найти способ дать себе отдохнуть. И если вам удаётся быстро расслаблять мышцы в странных позах, это также очень помогает восстанавливаться в процессе скалолазания.
На лекции обсудили две темы, интересные как начинающим, так и продолжающим скалолазам:
1. «Биомеханика скалолазания», в рамках которой рассмотрели:
- Правильность и этапирование освоения движений и двигательных паттернов. Их закрепление и исправление неправильных.
- Пять золотых правил скалолазания.
- Взаимосвязи в теле при совершении различного рода движений.
- Этапность введения в тренировочную программу тех или иных упражнений, принципов, концепций.
- Что такое координация и как её развивать.
- Нужно ли ОФП и СФП и на каком этапе.
2. «Йога и скалолазание. Я — это моё тело, а так же мой ум и мои страхи», и здесь поговорили о том:
- Что такое «растяжка». Правильные методы увеличения гибкости. Гибкость всего тела и сохранность позвоночника.
- Какая она — правильная разминка.
- Как работать с концентрацией и вниманием, а также с волевыми качествами.
- Работа с неприятным — страхи, панические атаки, психологическая усталость.
О спикере:
Кирилл Кожухов — Занимается скалолазанием и альпинизмом более 25 лет. Своя школа скалолазания и йоги. Тренерский стаж около 20 лет, сертифицированный инструктор по йоге. Более 60 маршрутов выше 8 категории в скалолазании; сложность: 7с /8а онсайт, 8б afterwork. Альпинизм 6б соло.
#СМЛекцияСкалолазание #йога #скалолазание #тренировки
1 view
175
43
10 minutes ago 00:13:13 1
5 СТИХИЯ ПРИРОДЫ, КОТОРУЮ ИГНОРИРУЮТ ЭТО НЕ ЭФИР ФИДРЯ ЮРИЙ
39 minutes ago 11:54:59 1
99% мгновенно засыпают - Шум дождя на крыше в тропическом лесу - Звуки дождя и грома для сна
46 minutes ago 00:10:48 1
Парад планет 2024 - что произойдёт? Прогнозы ведического астролога для всех знаков | Роман Тэос
1 hour ago 00:12:50 1
Ченнелинг Плеяды Фидря Юрий
2 hours ago 00:22:42 1
Артур Сита и Ирина Безрукова - интервью с экспертом осознанности. Как я встретился с Богом?
2 hours ago 00:00:52 1
Простая практика от разбитого сердца
2 hours ago 00:08:20 1
Настоящий источник энергосистем: рейки, космоэнергетика, тетахилинг, агни йога и прочих.
2 hours ago 01:06:39 1
Воля Вселенной (1988) Психологический триллер
2 hours ago 00:13:46 1
На каком пальце нельзя носить кольцо? Как влияют кольца на пальцах рук? Роман Теос