Доктор Дэвид Синклер: Замедление и обращение вспять старения | Лаборатории Губермана на русском
В этом эпизоде ко мне присоединяется доктор Дэвид Синклер, штатный профессор генетики Гарвардской медицинской школы и эксперт-исследователь в области долголетия. Доктор Синклер также является автором книги “Продолжительность жизни: почему мы стареем и почему нам не нужно“ и ведущим подкаста “Продолжительность жизни“, который стартует 5 января 2022 года.
В этом интервью мы обсуждаем клеточные и молекулярные механизмы старения и то, что мы все можем сделать, чтобы замедлить или обратить вспять процесс старения. Мы обсуждаем голодание и прием добавок с ресвератролом, NAD, метформином и NMN. Мы также обсуждаем употребление кофеина, физические упражнения, воздействие холода и почему чрезмерная нагрузка железом вредна для нас. Мы обсуждаем выбор продуктов питания для компенсации старения и стимулирования аутофагии (очищения от мертвых клеток). И мы обсудим ключевые маркеры крови, которые каждый должен контролировать, чтобы определить ваш биологический возраст в сравнении с хронологическим. Мы также обсуждаем будущее исследований и технологий в области долголетия. Этот эпизод включает в себя множество фундаментальных научных знаний и конкретных, действенных протоколов, вплоть до деталей того, что делать и когда. К концу вы будете обладать глубокими знаниями о биологии старения и о том, как его компенсировать.
Перевод подкаста Эндрю Губермана с Дэвидом Синклером на русский.
Оригинал видео на английском -
Временные метки:
00:00:00 Доктор Дэвид Синклер, Гарвардская медицинская школа
00:03:30 РОКА, InsideTracker, Волшебная ложка
00:07:45 “Старение как болезнь” против Долговечность и антивозрастной эффект
00:10:23 Что вызывает старение? Эпигеном
00:15:53 Косметическое старение
00:17:15 Развитие никогда не останавливается, часы Хорвата
00:20:12 Скорость полового созревания как фактор, определяющий скорость старения
00:23:00 Пост, голод и выбор продуктов питания
00:32:44 График голодания, Длительное голодание, (Макро) Аутофагия
00:34:50 Кофеин, электролиты
00:35:56 Глюкоза в крови и сиртуины; mTOR
00:37:55 Аминокислоты: Лейцин, “Пульсирующий”
00:44:35 Метформин, Берберин
00:50:29 Ресвератрол, вино
00:53:20 Что нарушает пост?
00:56:45 Ресвератрол, NAD, NMN, NR; Дозировка, сроки
01:09:10 Вредны ли для нас искусственные подсластители?
01:12:04 Нагрузка на железо и старение
01:15:05 Анализ крови
01:19:37 С-реактивный белок, холестерин: сыворотка и диетическое питание
01:26:02 Аминокислоты, Растения, антиоксиданты
01:33:45 Поведение, продлевающее продолжительность жизни, Тестостерон, Эстроген
01:40:35 Нейропластичность и восстановление нервной системы
01:46:19 Ледяные ванны, Холодный душ, “Метаболическая зима”
01:48:07 Ожирение и как оно ускоряет старение, ГнРГ
01:52:10 Метилирование, Метиленовый синий, Сигареты
01:56:17 Рентгеновские снимки
01:59:00 Общественное научное образование, Личное здоровье
02:05:40 Тест Синклера, который Вы можете пройти:
02:08:13 Поддержка и ресурсы с нулевыми затратами, Спонсоры, Patreon, Дополнения, Instagram
1 view
158
53
15 hours ago 00:02:32 1
Мечта с подвохом (2024) | Русский дублированный трейлер (16+)
23 hours ago 00:09:56 1
Introduction to Doctors Madhava Setty and Meryl Nass | David Chandler
1 day ago 00:56:01 1
Что такое квантовый компьютер? Алексей Семихатов и Алексей Федоров
2 days ago 00:05:28 1
Почему нам важно изучать, чему учит Ислам? Отвечая Исламу
2 days ago 01:20:38 1
Остров Сокровищ (1988) Качество FHD 16:9! Реставрация Крупный План 2006! Вырезаны все документалки!
2 days ago 00:04:00 1
Экстремальная стыковка с Эндюранс. Интерстеллар.
2 days ago 00:11:46 1
Почему вы больше не слышите о Дэвиде Теннанте
3 days ago 01:31:03 1
Сильный ФИЛЬМ о Зависимости. Борьба за Выживание Среди Самых Темных Демонов / Кино смотреть онлайн
3 days ago 00:02:44 1
Обитель проклятых (2014) — русский трейлер
3 days ago 00:05:00 1
Купер передает квантовые данные своей дочери. Интерстеллар.
3 days ago 01:22:23 1
В гостях у Древних Пришельцев
3 days ago 00:22:00 1
Работа с Тенью: Когда Ничего Не Работает, Сделайте Это | Карл Юнг
4 days ago 00:55:20 1
Рэймонд Моуди д/ф “Через туннель и дальше“
4 days ago 00:04:32 1
Купер встречает свою постаревшую дочь. Интерстеллар.
4 days ago 01:42:02 1
ДИНАМИЧНЫЙ ТРИЛЛЕР! ВРАЧ УЗНАЛ ЧТО ЗАКЛЮЧЁННЫХ РАЗБИРАЮТ НА ОРГАНЫ! Последняя смерть Лучшие Триллеры
4 days ago 00:15:48 1
Целевая индивидуальная программа Доктор Роберт Дункан, доктор Джон Холл, Брайан Кофрон, Дэвид Фойгтс
5 days ago 02:39:26 1
Забытые дела Шерлока Холмса. Дональд Томас. Йокогамский клуб 🎧📚 Рассказ. Детектив. Аудиокнига.
7 days ago 00:14:05 1
КТО БОЛЬНОЙ - ВРАЧ ИЛИ ТЫ?! КЛИНИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ. Клиническая психология вуз. Что такое клиническ
2 weeks ago 07:36:27 1
🌈 ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ! Победи ДЕПРЕССИЮ!🎧АУДИОКНИГА Дэвид Бернс - Терапия настроения без таблеток! Часть 1
2 weeks ago 00:02:14 5
Нет времени на вазелин — На вазелин всегда есть время! Эволюция 2001 год