ШоК - ТрениРовки Под Солями?! Секрет КаЧков Раскрыт, Теперь Это Узнает Каждый. Баланс Электролитов.
Быстро утомляетесь на тренировке? Беспокоят мышечные спазмы? Просыпаетесь ночью из-за судорог? Причиной всего этого может являться нехватка электролитов.
Об этом более подробно поговорим в данном ролике. Приятного просмотра. Поехали!
Вечер в залик, с вами Виталик! Причиной таких “чудес” с организмом как мышечные спазмы чаще всего является нарушение водно-солевого баланса в организме. Если с водой всё понятно - просто пить её столько, чтобы не испытывать чувство жажды, и чтобы цвет мочи был светло-пшеничный, то Натрий - это основная причина, о которой все почему-то вспоминают в последний момент. Да-да, тот самый натрий, который в обычной поваренной соли, натрий-хлор, помните школьные уроки химии?
Так вот, натрий - это один из основных микронутриентов в организме человека, среди которых также есть кальций, фосфор, магний, калий, хлор, сера, и ещё полтора десятка химических элементов. Соли этих веществ крайне необходимы нам в нужной концентрации для нормальной жизни в целом, и для силовых тренировок в частности.
Так что если вдруг какой-то умник будет рекомендовать вам полностью отказаться от пищевой соли в период тяжелых силовых тренировок - то можете смело слать такого эксперта козе в трещину, предварительно поделившись с ним данным роликом :)
Норма поваренной соли около 5г/сутки. Нормы других макро- и микронутриентов можете посмотреть в интернете, рекомендую сделать это на сайте роспотребнадзора. Кстати, у них в документе с длинным названием, которое будет в описании, “МР —08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации
“, указаны и нормы макронутриентов (КБЖУ) с поправкой на пол, возраст, вес и даже физическую активность.
Как сказал уважаемый Дмитрий Пучков, озвучивая Гендальфа: “Книги надо читать, там про все написано!” (вставка видео)
В случае возникновения судорог, Нормальной практикой будет растворить половину чайной ложки соли в стакане воды, и выпить сразу же после появления симптомов.
Мой арсенал выглядит так: достаточное потребление поваренной соли с едой, аптечный аспаркам, оротат калия (кстати, влияние солей настолько сильное, что оротат калия считается одним из мощнейших Нестероидных анаболиков)
Как говорят качки из 90-х: “Если хочешь быть как слон, и с осиной талией, ешь метандростеналон с оротатом калия”
MSM (органическая сера, позволяет укрепить суставы), и кальций - о нём подробнее говорил в одном из предыдущих выпусков. Несколько раз в год пропиваю курсом, следуя рекомендациям в инструкции, либо разово в большой дозировке в случае появления симптомов спазмов и переутомления.
13-я тренировка на пути к 100кг на брусьях была такой:
Подтягивания триход 50мм Х10, 10, 40мм Х5;
Брусья триход 25,15,8 в медленном стиле; 2 триход 25,15,8 в быстром стиле. Чувствую, что почти восстановился. Отдых между триходами 10 минут;
Бицепс 75 х 8,8,7,7 45х8 добив. 3 повторения от прошлой тренировки.
Помните - никакие добавки не заменят полноценное разнообразное питание с профицитом калорий. Пейте калий, с вами Виталий. До новых встреч!
1 view
411
104
2 months ago 00:38:19 1
Putin’s Official Speech About Black Jesus That Shocked The World
2 months ago 00:37:37 1
ШОК! Юрист Раскрыл Судье Аферу СберБанка
2 months ago 00:08:42 1
🔴 SHOCKING: Yellen THREATENS CHINA Over Trade with RUSSIA
2 months ago 00:12:04 1
ШОК 😱.. КАК ИНДИЙСКИЕ МУЖЧИНЫ УРОДУЮТ СВОИХ ЖЕНЩИН
2 months ago 00:04:25 1
Гость спел на свадьбе в Элисте. Ведущий был в шоке!!!
2 months ago 00:03:24 1
ШОК! ТА САМАЯ ДЕВОЧКА из Голос Дети ПОВЗРОСЛЕЛА!!! Арина Данилова - Кисас, кисас, кисас.
2 months ago 00:01:01 1
Мой шок в шоке 🤯 ❤️ #рек #рекомендации #мороженое #десерт
2 months ago 00:01:00 1
Шок! Что учёные узнали о нашей ДНК?
2 months ago 00:04:45 1
Новая “чёрная“ Джульетта вызвала шок в сети! Даже Том Холланд не помог...
2 months ago 00:15:41 1
Objects Editing - FMEditor Devlog #4
2 months ago 00:00:54 1
“ВЫ В СВОЁМ УМЕ?!“ | Иностранец в шоке от украинской девушки, которая не знает своей истории #shorts
2 months ago 00:02:38 1
Уровень жизни в Германии рухнул до минимального значения с 1950 года
2 months ago 00:11:31 1
Запрещенный учебник Истории 1763 года противоречит современной истории
2 months ago 00:00:27 1
#путин в ШОКЕ от НАИВНОГО заявления президента Казахстана
2 months ago 00:00:15 1
Я была в шоке💁🏼♀️😂
2 months ago 00:20:36 1
ЧТО ПРОИСХОДИТ С МОДОЙ?? ПОЛНЫЙ ШОК!
2 months ago 00:59:37 1
Бей, беги, замри! Как управлять неосознанными реакциями тела? | Разговоры о важном
2 months ago 04:43:37 1
Сенсация межгалактического масштаба! Вселенная ответила человекам на волеизъявление! Смотреть всем!