Когда-то давно, на заре своей практики йоги, в 2000х, я была в Майсоре, в Индии. Тогда я активно занималась аштанга виньяса йогой.
В Майсоре несколько йога шал (школ йоги), и мы кампанией питерских йогов приехали туда на пару недель позаниматься.
Мастер, у которого мы занимались каждое утро с 5 ч утра, активно нас дотягивал в асанах. Мы ежедневно выходили от него в кровавом поту 😅 ибо халявить он не давал от слова совсем 😆 Но нам это нравилось 🤪 мы для этого и приехали туда 🙄 Мне тогда казалось, что это очень круто 🤣 Начали получаться позы, которые до этого не шли. Сейчас-то я понимаю, что дотягивать не нужно. Когда тело готово, вы сами достигнете нужной глубины без травм.
Короче, в один прекрасный день, когда он дотягивал меня в продольном шпагате, у меня что-то больно и звонко хрустнуло в бедре по задней поверхности 😬 я вскрикнула от боли и неожиданности, а Мастер отпрыгнул от меня в испуге на пару метров 🥲
После практики я похромала в гостиницу, и потом еще более года не могла даже думать о глубоких наклонах, тем более о шпагате 😔 Любой наклон отзывался резкой болью по задней поверхности бедра, и признаться, с тех пор наклоны и шпагаты перестали быть любимыми асанами 😪 особенно на травмированную сторону!
Я все время чувствовала напряжение в зоне травмы 🥺 Пока ☝️ не познакомилась с миофасциальным релизом (МФР). Однажды я раскатала место травмы роллом и с удивлением обнаружила, что после этого гораздо легче наклоняюсь 🔥 не испытывая обычной боли. С тех пор МФР стал моим вечным спутником. Я сама его активно практикую и даю на занятиях.
Попробуйте и вы)))
На видео к этому посту вы найдете одно из моих любимых упражнений для расслабления задней поверхности бедра 👌 если у вас была травма, раскатывайте более точечно зону травмы 👍
А у вас были травмы в йоге?
Более глубоко над трамвобезопасностью мы работаем на курсе «PROЖенское здоровье: как профессия»
Старт 11 потока 16 ноября
1 view
141
36
1 week ago 01:05:04 1
Секрет больших денег и легкости у женщины
1 week ago 00:00:00 1
Как одним упражнением потренировать все тело! - четверг 17:00 мск
1 week ago 01:17:02 1
ИТОГИ СЕЗОНА-23/24 ДЛЯ ЧЕЛСИ: что команде дал Почеттино? Нереальный Палмер, шквал травм, яркие матчи
1 week ago 01:17:01 1
[Breakeven’s / Челси] ИТОГИ СЕЗОНА-23/24 ДЛЯ ЧЕЛСИ: что команде дал Почеттино? Нереальный Палмер, шквал травм, яркие матчи
1 week ago 00:00:38 1
«Сделал сумасшедший кульбит»: в Волгограде пенсионер сбил 13-летнего школьника на самокате
1 week ago 00:01:11 1
Пенсионер сбил во дворе ребёнка и уехал с места: ДТП в Тюмени
1 week ago 00:00:38 1
Сбили ребенка во дворе
1 week ago 01:07:35 1
Женские курсы и новый тип абьюзеров. Психолог Дарья Серебрякова. По следам суда над Бишимбаевым
1 week ago 00:19:22 1
Почему мужчины заводят любовниц и можно ли этого избежать? Правда, которая тебе НЕ понравится…
1 week ago 00:08:09 1
Бивол: отмена боя, новый соперник, дети первый раз рядом, благодарность болельщикам | Мир бокса
1 week ago 00:01:18 1
BadComedian Думер Космонавт (Вызов)
1 week ago 00:09:55 1
40 000 Ферментов в Этих Продуктах! Полезные Продукты Питания
1 week ago 00:28:56 1
Даосские похлопывания, железная рубашка, даосский веник
1 week ago 01:47:15 1
Почему в России столько несчастных людей? Интервью с доктором психологических наук. Борис Братусь
1 week ago 01:32:35 1
Гимнастика: жестокость тренеров, насилие и многолетнее молчание. Маргарита Мамун
1 week ago 00:00:00 16.4K
ТНТ Music Live #3 | Травма и Ранетки
1 week ago 01:06:33 1
Ирина Медведева: психология нормального человека /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
1 week ago 00:00:33 1
Стретчинг
1 week ago 00:58:38 1
Александр Новиков об аресте генералов, измене на Первом и запахе нашего шоу-бизнеса / #АНДРЕЙУГЛАНОВ
1 week ago 04:42:19 1
“Книга несчастных случаев“ Аудиокнига
1 week ago 00:00:24 676
Лучшая жизнь!
1 week ago 01:17:45 1
ИЗ ГИМНАСТИКИ В ШТАНГУ! Как стать самой сильной? Подкаст с Ольгой Тё!
1 week ago 00:28:32 1
Правда, что скрыли от вас! Арчена ясновидящая из Индии
1 week ago 01:00:27 1
Как энергией Qi повышает иммунитет. Три вида иммунитета против хронических заболеваний и рака.