Мышечный отказ - стоит ли тренироваться через не могу?

На самом деле вопрос так не ставится - нужен или не нужен для стимуляции роста мышц мышечный отказ? “Отказные“ подходы однозначно помогают улучшить результаты, но если делать их слишком часто, можно достичь обратного эффекта. Поэтому разберем на конкретных примерах. Вот несколько классических методов тренировки в бодибилдинге с использованием мышечного отказа: И также нужно помнить, что именно “отказные“ подходы чаще всего становятся причиной травм. Поэтому лучше их не использовать в тяжелых базовых упражнениях и с очень большими весами.