Диастаз не приговор: как бороться с проблемой
#диастаз Rectus Abdominis, или разобщение мышц живота, является довольно распространенным состоянием у женщин после беременности. Оно проявляется как расхождение прямых мышц живота из-за растяжения связок. Хотя диастаз может вызывать некоторые неприятные симптомы, важно помнить, что это не предложение, а скорее вызов начать работу над восстановлением своего тела.
Занятия в прямом эфире ☛ Https://
0:00 Вступление
0:26 Тазовые часы
1:27 Мёртвый жук
2:05 Сопротивление
3:05 Упражнение лёжа на боку
4:07 Упражнение для косых мышц живота
5:08 Заключение
Понимание диастаза
Диастаз Rectus Abdominis может проявляться в виде выпячивания живота, боли в области поясницы, особенно при физических нагрузках, и функциональных нарушений, таких как проблемы с осанкой. Это состояние требует внимания и специальных упражнений для укрепления слабых мышц.
Как бороться с диастазом
1. Упражнения для корсетных мышц
Регулярные упражнения на корсетные мышцы, такие как упражнения на пресс и планка, могут помочь укрепить разошедшиеся мышцы живота и сократить диастаз. Важно выполнять упражнения правильно, чтобы избежать дополнительного растяжения.
2. Контроль за питанием
Здоровое питание, богатое белком и витаминами, может способствовать восстановлению мышц и улучшению общего состояния организма. Избегайте излишних калорий и предпочитайте пищу с высоким содержанием питательных веществ.
3. Посещение специалиста
Консультация с врачом или физиотерапевтом может помочь разработать индивидуальную программу восстановления, а также исключить возможные осложнения.
Пишите мне в ВК ☛
Вывод
Диастаз Rectus Abdominis – это вызов, с которым можно и нужно бороться. Своевременное обращение к специалистам, регулярные упражнения и здоровое питание помогут вернуть мышцам живота силу и эластичность. Помните, диастаз – это не приговор, а возможность улучшить свое здоровье и самочувствие.
1 view
921
357
7 months ago 00:00:57 1
Почему бедра становятся дряблыми и причем тут мышцы тазового дна? (См. описание👆) #бедра #целлюлит
7 months ago 00:14:26 1
Втягивать живот больше не придётся! Укрепляем мышцы кора для плоского животика
7 months ago 01:01:39 1
ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
7 months ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ "КОР"
7 months ago 00:15:27 1
Тренировка для тазобедренных суставов | Здоровые суставы за 15 минут в день
7 months ago 00:14:11 1
Сделай СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ Дома За 10 МИНУТ - Эффективная Тренировка
7 months ago 00:24:55 1
ЭТА тренировка ЛУЧШЕ всех упражнений на пресс 🔥🔥🔥 -10 СМ в ТАЛИИ за МЕСЯЦ
7 months ago 00:00:32 1
Диастаз живота. Результат выпускницы висцерального массажа и кинезиологии 1,2 ст у Мельникова А.П.
7 months ago 00:12:04 1
КОР + ПРЕСС! ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ🔥 DEEP ABS, CORE WORKOUT
7 months ago 00:17:41 2
Тренировка при ДИАСТАЗЕ | Эффективные УПРАЖНЕНИЯ на глубокие мышцы живота и ТАЗОВОГО ДНА
7 months ago 00:26:38 1
Упражнения при диастазе, тренер и врач! Как укрепить поперечную мышцу живота. Все что нужно знать!
7 months ago 00:05:55 1
Упражнения при диастазе.ЧТО можно и ЧТО нельзя.Делай худой живот с умом.
7 months ago 00:41:53 4
Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА / Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
7 months ago 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
7 months ago 00:10:54 1
ДИАСТАЗ Как избавиться в домашних условиях!
7 months ago 00:33:40 1
Освобождаем зону Таза, Крестец и Поясницу | Практика для Женского Здоровья
7 months ago 00:27:11 1
Пилатес для плоского живота. Тренировка живота при диастазе. Качаем пресс без “домика“ vvместе
7 months ago 00:07:32 1
Упражнения при диастазе | Как похудеть после родов | Фитнес с ребенком
7 months ago 00:13:37 1
Проблемы «белой линии» живота / Как вылечить диастаз при помощи массажа?
7 months ago 00:57:22 1
Про желчнокаменную болезнь (#ЖКБ) от хирурга, которому не “лишь бы отрезать“. Запись прямого эфира.
7 months ago 00:15:34 1
Как Дома УБРАТЬ ЖИР на ЛЯЖКАХ (БЕДРАХ) за НЕДЕЛЮ *Лучшие Упражнения*
7 months ago 00:07:45 1
ТЕСТ НА ДИАСТАЗ ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА. Как определить диастаз после родов | Самодиагностика диастаза.
7 months ago 00:45:33 1
НАВСЕГДА ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ, УБРАТЬ ЖИВОТ И НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ? ГИПЕРЛОРДОЗ, СУТУЛОСЬ, СКОЛИОЗ, ХОЛКА