Курс Витамин D - витамин ЗДОРОВЬЯ 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Поговорим о том, как вас убивает сидячий образ жизни. Каков вред сидячего образа жизни? Рассмотрим малоподвижный образ жизни и укрепление здоровья. Чего можно достичь, если включить тренировки и физическую активность в свою ежедневную рутину? Здоровый образ жизни складывается из многих факторов. Но сидячий образ жизни точно не входит в этот список.
_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) 5 лайфхаков для хорошего сна.
2) Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
3) Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
0:00 - укрепление здоровья vs болезни;
0:32 - отсутствие физической активности;
1:03 - сидячий образ жизни - это;
2:10 - влияние сидячего образа жизни на здоровье;
5:35 - вред чрезмерных тренировок;
6:52 - как выбрать тип тренировок;
7:23 - лучшие советы для вас;
8:09 - как снизить воспаление.
Есть множество факторов, которые либо укрепляют здоровье, либо приводят к болезням. Поговорим о том, как сидячий образ жизни и отсутствие физической активности может повлиять на гены.
От отсутствия физической активности страдает 31% людей в возрасте от 15 лет и старше. Как это влияет на здоровье? В одном исследовании сравнили людей, уделяющих физической активности менее 2,5 часов в неделю с теми, кто уделяет физической активности больше 2,5 часов в неделю.
В группе с меньшей физической активностью:
– риск рака груди выше на 25%;
– смертность выше на 41%;
– заболевания сердца и сосудов выше на 43%;
– риск диабета выше на 85%;
– смертность от болезней сердца и сосудов из-за диабета 92%;
– риск образования желчных камней выше на 49%;
– риск рака толстой кишки выше на 85%;
– риск инсульта выше на 117%.
Тренировки и физическая активность очень важны. А сидячий образ жизни вызывает многие проблемы со здоровьем.
Сидячий образ жизни vs физическая активность:
— тренировки улучшают когнитивные функции, а сидячий образ жизни ухудшает их;
— сидячий образ жизни ухудшает настроение;
— сидячий образ жизни ухудшает показатели холестерина;
— у людей, ведущих малоактивный образ жизни, симпатическая нервная система более активна (больше стресса, меньше хорошего сна);
— у малоподвижных людей выше уровень сахара в крови, уровень инсулина и инсулинорезистентность;
— тренировки уменьшают воспаление в организме.
Но не допускайте перетренированности организма. Выбирайте тип тренировок, который подойдет именно вам.
Итак, 3 простых рекомендации для вас:
1. Регулярные тренировки подходящего для вас типа или любая физическая активность.
2. Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон был хорошим.
3. Воспаление всегда должно быть на низком уровне.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 18 декабря 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#здоровыйОбразЖизни #сидячийОбразЖизни #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
44
14
2 weeks ago 03:57:22 1
Лучшая классическая музыка. Музыка для души: Бетховен, Моцарт, Шуберт, Шопен, Бах .. Том 174 🎧🎧
2 weeks ago 00:00:49 1
День защиты детей. Куда пойти, как провести?
2 weeks ago 00:47:48 1
С 1 июня цифровой рубль появится в вашем телефоне?
2 weeks ago 00:13:06 1
Породы кошек | развивающее видео для детей | карточки Домана
2 weeks ago 00:10:55 1
Цветы из кожи для начинающих. Мастер класс листья из кожи.
2 weeks ago 00:00:59 1
КАК ВЫГЛЯДЯТ БЕЛЫЕ ЗУБЫ ⭐ ВИНИРЫ ПРЕСС КЕРАМИКА 👍
2 weeks ago 00:15:48 1
28 мая День Пахома. Что нельзя делать 28 мая в день Пахома. Народные приметы и традиции Дня.
2 weeks ago 00:03:32 1
Smash Into Pieces - My Wildest Dream (Official Music Video)
2 weeks ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
2 weeks ago 00:22:26 1
Оптимальное дыхание. Как правильно дышать? Фазы дыхания и их нарушение
2 weeks ago 00:12:52 1
КОД СТАРЕНИЯ ВЗЛОМАН. КЛЮЧ ЧТОБЫ ЖИТЬ 100 лет!
2 weeks ago 00:00:53 1
💯ОН В ШОКЕ❗😨💖 ЧТО ПОНЯЛ ПРО ВАС? 🧡 ТОЧНОСТЬ 200% Расклад Таро #shorts
2 weeks ago 00:55:58 2
[Bulkin] ТАКИХ ВЕЛИКИХ ГОНОК ЕЩЕ НЕ БЫЛО! МЫ ВСПОТЕЛИ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ! (GTA 5 RP)
2 weeks ago 00:15:03 1
Аквагрим для начинающих: учимся рисовать бабочку
2 weeks ago 00:00:00 1
29 Мая! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 00:01:07 1
Как ускорить мысль ⛔ Методы диагностики и развития памяти
2 weeks ago 00:01:18 1
ИДЕИ ДЛЯ БИЗНЕСА В РОССИИ 🔔 ВАКАНСИИ ИНТЕРНЕТ ПРОФЕССИЙ
2 weeks ago 00:17:15 1
Что скрывает армянский алфавит? Тайны, о которых не говорят!
2 weeks ago 00:00:57 1
🏆 КОНКУРС по математике! Олимпиадная задача! 🎁#конкурс #олимпиада #приз #математика#maths#math#prize
2 weeks ago 00:16:03 1
ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЗЕМЛИ. ЭВОЛЮЦИЯ ЧЕЛОВЕКА
2 weeks ago 00:13:32 1
Путин в Китае. Договор об окончании войны. Ядерные учения – “Заповедник“, выпуск 313
2 weeks ago 00:16:19 1
Шьется быстро, результат превосходный! Из джинсов идеи безграничны.
2 weeks ago 00:02:51 1
Уроки этикета: как есть брускетты и бургеры
2 weeks ago 00:53:40 1
Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона Знакомство(2009)“Неизвестная версия“фильм о фильме.