Тренировка для беременных (Марина Зубрицкая) - студия танцев Алмея
Видосик для беременяшек, которые держат себя в форме💪
.
Важно❗️
1:40 максимально сильно сжимаем ладошки
2:47 поясницу не прогибаем, тазобедренные параллельны полу, бедро не разворачиваем, мышцы бедра напряжены
3:53 колено согнуто под 90градусов, бедро поднимаем до параллели с полом
4:30 прямые углы в коленях, коленом о пол не бьемся:) держитесь за что-то, если нужна опора
5:42 прямые углы в коленях, корпус вперёд на наклоняем, ногу поднимаем мышцами, а не по иннерции
6:25 пятки обеих ног строго прижаты к полу, если они поднимаются - не опускайтесь так низко
.
Надеюсь, кого-то смотивирую встать с дивана и отложить печеньки
‼️Решение о тренировках вы должны принимать вместе с врачом! Я привела пример СВОИХ тренировок, которые МНЕ подходят‼️
.
27 views
584
168
8 months ago 00:08:31 1
Дыхание, которое лечит любую болезнь. Упражнение.
8 months ago 00:04:22 1
3 упражнения и тазобедренный сустав не болит
8 months ago 00:02:14 1
Как развить быстроту реакции? Упражнения с нестандартным мячом. Ловкость. Координация.
8 months ago 00:31:48 1
Нашел упражнение которое реально снижает Артериальное Давление МГНОВЕННО. Результат вас шокирует!
8 months ago 01:52:28 1
ТИХОН ЖИЗНЕВСКИЙ | МАЙОР ГРОМ | Серёжа и микрофон.Подкаст
8 months ago 00:02:54 1
Выход из удушающего школьного захвата. Как избежать и контратаковать. Дауд Адаев
8 months ago 00:06:51 1
3 самых лёгких техники тренировки внимания. Концентрация внимания
8 months ago 00:42:33 1
Евгений Бобрышев ! Говорим со звездой Мотокросса
8 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
8 months ago 00:09:03 1
Алгоритм проведения сердечно-легочной реанимации на Ambu Advanced
8 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
8 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
8 months ago 00:04:12 1
Разминка группой. Гандбольная тренировка.
8 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
8 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
8 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
8 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
8 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
8 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
8 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
8 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
8 months ago 02:13:35 1
Т 34 (2019) Военный боевик Full HD
8 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
8 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой