Эта практика работает как транквилизатор, срочная помощь при стрессе, колыбельная для ума при сложностях с засыпанием.
Мы будем дышать так:
4 секунды вдох, 7 задержка дыхания, 8 секунд выдох.
Проверила на себе: даже в самую бессонную и тревожную ночь дыхание 4-7-8 приносит расслабление, в большинстве случаев ведущее к засыпанию.
Всего 4 цикла в этом ритме активируют парасимпатический отдел нервной системы, замедляя бегущее в стрессе сердце, резко снижая уровень стресса, растворяя в движении дыхательной системы панику и вышедшие из-под контроля эмоции.
Пусть этот тип дыхания станет вашим инструментом, палочкой-выручалочкой, которая всегда с собой. Для самостоятельной практики не нужен секундомер: считайте 4-7-8 в своем темпе, комфортном и приятном вам лично.
Делитесь вашим опытом в комментариях!
Дышать - самое доступное удовольствие, для которого вам нужны только вы сами.
____
Я Мари, преподаватель танцев, йоги, медитации, электронный музыкант и начинающая мама. Учеба в спортивной магистратуре в Германии открыла для меня бесконечный мир психологии движения и влюбила в практики дыхания, осознанности, визуализации, аффирмации. На этом канале будет много про тело, его силу, слабость, совершенство и магию.
Подписывайтесь и я буду рада поделиться моим опытом в сфере саморазвития через тело.
#срочнаяпомощьпристрессе
#релаксация
#любовьктелу
#moonymauna
1 view
64
16
57 minutes ago 00:23:49 1
Масло с озоном: вред, или польза? Давайте разберёмся!
3 hours ago 00:23:06 1
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео - не Орлова
3 hours ago 01:40:50 1
Отчетный концерт “Лянторская ДШИ № 2“ 2024 “Дружная семья - дружная Россия“
3 hours ago 00:18:53 1
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
6 hours ago 00:18:05 1
8 простых и надёжных рецептов для больших и стабильных урожаев! Хелаты своими руками!
1 day ago 01:02:46 1
5:5 Ключ Принятие - действие Процветание во всём. Ключи Света Новой Эры.
1 day ago 00:10:27 1
5 Фильмов,которые смотрятся на одном дыхании
1 day ago 00:09:45 1
9 Упражнений Для Развития Мозга
2 days ago 00:11:51 1
СОЛЯНКА С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
3 days ago 02:26:54 1
Русский Рок Лучшее
3 days ago 03:12:49 1
TRUE STALKER 🔴 Выпуск # 11 СТАРЫЕ ВРАГИ ИЛИ С НОЖОМ ПРОТИВ ТРЕХ КРОВОСОСОВ 🔴Стрим с Алексом Отцом🔴
3 days ago 04:31:27 1
Аудиокнига “Осознавание через движение“ Моше Фельденкрайз
3 days ago 00:04:51 6
ZAMARO - Ритуалы искупления / (Rituals of Redemption) / 贖罪の儀式 (Shokuzai no Gishiki) (5 of 16)
3 days ago 00:00:36 1
Единственный способ не выгорать! #психология #продвижение #бизнес
3 days ago 00:19:45 1
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем | Простые упражнения
4 days ago 00:14:39 1
Как и сколько нужно слушать матрицы Гаряева. Результаты исследований универсальных матриц. Часть 8.
4 days ago 00:43:04 1
Проект Андрея Сапунова из трилогии “Научи меня жить“ 2004 года.
4 days ago 00:14:31 1
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения от висячего живота в домашних условиях