ПРОВЕРЬТЕ СВОИ КОЛЕНИ | ТЕСТЫ и УПРАЖНЕНИЯ для коленных суставов в любом возрасте
Как мы разрушаем свои колени в повседневной жизни? Простые тесты и упражнения для здоровья коленей и суставов!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Если Вы чувствуете боль в колене при ходьбе, при спуске и подъёме по лестнице, при сгибании, когда Вы садитесь или встаёте со стула. А также, если у Вас артроз коленного сустава и у Вас постоянно болят колени, обязательно смотрите это видео до конца. Потому что сегодня мы будем разбирать, как наши повседневные движения разрушают коленные суставы и как этого можно избежать.
Также в конце этого видео, я покажу Вам отличный комплекс упражнений для улучшения здоровья коленей, который подойдёт абсолютно для всех и поможет Вам избавиться от боли в коленях!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Боль в колене
0:30 Фитнес и повседневная жизнь
1:11 ТЕСТ на стуле
3:23 ТЕСТ - спуск и подъём по лестнице
6:56 Движение в голеностопе
8:13 Как тазобедренные суставы влияют на колени?
8:37 Нарушения осанки
9:12 Артроз коленного сустава
9:46 Простые упражнения для коленных суставов
10:01 Работаем с голеностопом
11:18 Давим стопами в пол
12:26 Мобилизация тазобедренных суставов
13:00 Повороты
13:43 Движение коленями вперёд
15:40 Поднимаемся и садимся на стул
16:28 Выводы
И не забывайте пожалуйста, что правильное восстановление и правильные упражнения помогут сделать Ваши колени здоровыми, даже при травмах или других проблемах с коленными суставами!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Как правильно ходить и сидеть?
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
Гиперлордоз поясничного отдела
Все виды нарушения осанки и их особенности
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвколенях #болятколени #коленныйсустав #артроз #колени #суставы #упражнения #здоровье
1 view
0
0
2 weeks ago 00:17:32 1
Решение суда РФ об анулированном коде валюты 810 RUR и мошенничестве банков
2 weeks ago 00:20:52 1
Эксклюзив! Впервые в Интернете / Как Узнать, Что Вы Уже Перешли в 5D
2 weeks ago 00:30:52 1
Проверьте Своё Зрение С Этими Тестами
2 weeks ago 00:17:23 1
Кто Автор Этих Известных Произведений? Проверьте Свою Память. Тест по литературе #12
2 weeks ago 00:23:32 1
Это Его Последний Шанс! Дастин Порье - Лучшие Бои
2 weeks ago 01:09:31 1
ПЕСНИ со стрима Квашеной от
2 weeks ago 00:06:50 1
КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.
2 weeks ago 00:10:53 1
Это упражнение опережает науку на 70 лет. Проверьте свои сосуды сейчас!
2 weeks ago 00:08:56 1
ХРИСТИАНСКОЕ ПОНИМАНИЕ СМЕРТИ. Что нужно знать. Цикл «Христианская нравственность»
2 weeks ago 00:10:22 1
103-летний Углов: Эти вещи и здоровье — не совместимы! Неужели это Правда? Просто Проверьте на себе
2 weeks ago 00:23:55 1
ПОСЛУШАЙТЕ И ПРОВЕРЬТЕ! Как управлять своей реальностью? #Адакофе 172
2 weeks ago 00:23:09 1
Банковская афера длиной в 26 лет. Коды валют и схема обмана. 100% факты | Pravda GlazaRezhet
2 weeks ago 00:10:45 1
Проверьте свою денежную программу
2 weeks ago 00:28:17 1
Величайшая пирамида, которую вы не замечаете
2 weeks ago 00:40:12 1
Популярная КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА для активного сжигания калорий | Natinfitness
2 weeks ago 00:02:42 1
Если заблудился в лесу
2 weeks ago 00:06:07 1
ПРАВОСЛАВИЕ И КАТОЛИЧЕСТВО. 12 отличий. Цикл «Православное вероучение»
2 weeks ago 00:35:38 1
Дом за 1000$ СКОЛЬКО РЕАЛЬНО ПОТРАТИЛ денег!
2 weeks ago 00:06:10 1
Безопасность детей в интернете: правила поведения
2 weeks ago 00:01:00 1
Тест на эрудицию. Часть 36. Немножко о важном #угадай #знания #эрудиция #загадки #тест
2 weeks ago 00:01:24 1
«Безопасное окно» . (ПАМЯТКА для родителей об опасностях открытого окна)
2 weeks ago 01:10:50 1
ЧИНИЛИ ВОЛЬВО, А СЛОМАЛСЯ КАРАВАН / ПОКРЫЛ VOLVO 740 ВОСКОМ / СДЕЛАЛ Т.О.
2 weeks ago 00:05:24 1
5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского 0+
2 weeks ago 00:03:40 1
Как сказать эти слова во множественном числе? Проверьте себя! | Русский язык