Дыхательные упражнения для здоровья и восстановления
Комплекс дыхательных упражнений для восстановления здоровья.
Специалисты центра здоровья «Живой источник» подготовили комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях и во время болезни.
Происходит насыщение кислородом ткани, что оказывает положительное влияние на общее самочувствие.
Выполняйте один или несколько комплексов в удобное для вас время.
Если есть возможность, лучше проводить тренировки на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо вытереть пыль в помещении, проветрить его.
Хорошо поддерживать температуру в спальной комнате не выше 18 градусов.
Используйте увлажнители воздуха, для обогащения воздуха кислородом, чтобы он не был пересушенным.
Для выполнения дыхательных упражнений надевайте свободную одежду, которая не ограничивает ваши движения.
При выполнении дыхательных упражнений обязательно соблюдайте правильную осанку - делаем с прямой спиной.
При выполнении дыхательной гимнастики обязательно сядьте прямо, плечи развернуты, макушка головы вверх.
Для безопасности начинать делать гимнастику лучше из положения - сидя на стуле.
Выбрать удобную и надежную поверхность, лучше жесткую.
Ноги устойчиво поставить на пол, на ширине плеч. Спина прямая, плечи развернуты, макушка головы тянется вверх.
Старайтесь голову не запрокидывать назад, чтобы не нарушать кровоснабжение в шее.
Упражнения:
Брюшное - диафрагмальное дыхание.
Выполняем нижнегрудное дыхание.
Выполняем среднегрудное дыхание.
Выполняем верхнегрудное дыхание.
Раскрытие грудной клетки.
Боковые наклоны.
Раскрытие и скручивание.
Солнышко.
Сведение лопаток и отталкивание ладоней вперед.
Раскрытие грудной клетки и скручивание.
Время выполнения дыхательных упражнений.
Упражнение “треугольник“: вдох на счет 7, задержка дыхания - 7, выдох - 7
Правила эффективного выполнения дыхательных упражнений.
Выполняйте дыхательные упражнения и будьте здоровы.
Приглашаем всех желающих в Центр здоровья «Живой источник» в д. Молоково (Пермь).
Ждем вас!
Запись на 10-дневный курс по тел: 7 (922) 642-10-02
Сайт:
E-mail: zakaz_159@
Центр Здоровья предлагает широкий спектр оздоровительных услуг:
- Здоровое правильное питание (вегетарианское). Мастер-классы по питанию.
- Дыхательные техники (для укрепления иммунитета).
- Оздоравливающие процедуры для организма: массаж, контрастные ванны, лечебные компрессы, припарки.
- Лекции о принципах ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни)
- Гимнастика (комплексы упражнений на улице и в гимнастическом зале).
- Кинезиотерапия (занятия на тренажерах Бубновского, с опытным инструктором)
- Скандинавская ходьба. Лыжные прогулки.
- Тренажерный зал.
- Сауна. Баня.
- Спелеокамера.
- Прогулки на свежем воздухе.
#cанаториймолоково #центрздоровьяживойисточник #овсяноемолоко # овсяноемолокорецепт #здоровоепитание_молоково #правильноепитание_молоково
1 view
1514
625
1 week ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
1 week ago 00:06:59 1
КАК ОСВОБОДИТЬ ДИАФРАГМУ | Техники диафрагмального дыхания | Упражнения от Екатерины Федоровой
1 week ago 00:13:21 1
Цигун. 1 ступень. 1 урок (теория). Упражнение для набора энергии “Небесное дыхание“.
1 week ago 00:08:27 1
Аритмия! Дыхательное упражнения для регуляции ритма сердца!
1 week ago 00:04:36 1
Время: терять или обретать?
1 week ago 00:27:53 1
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН
1 week ago 00:04:35 1
Дыши и худей с Айгуль Легкой. Оксисайз. Постановка дыхания.
1 week ago 00:05:08 1
Как быстро уснуть при бессоннице без лекарств? Одно дыхательное упражнение, чтоб заснуть за 1 минуту
1 week ago 00:00:40 1
Как пережить жару и не сойти с ума?
1 week ago 00:15:21 1
Энергетическое Мычание. Часть 1
1 week ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
1 week ago 00:00:14 1
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА #siberianwellness #магний #стресс #дыхание #какснятьстресс
1 week ago 00:29:57 1
Упражнение по методу Бутейко от 150 болезней. Дыхание от хронической усталости и панических атак.
1 week ago 00:02:48 1
Татьяна (актриса, педагог) — отзыв о семинаре «Тайна Рождения». Холотропное дыхание. Центр «Ратрис»
1 week ago 00:11:00 1
Руководство по дыхательному методу Вима Хофа
1 week ago 00:52:06 1
Лев Клыков. Как обрести энергию для жизни?
1 week ago 00:08:04 1
Разоблачение ОМЕГА-3
1 week ago 00:00:47 1
Игротехника: звуки против эмоций. Шипим на Гнев #психология #саморазвитие #любовь
1 week ago 00:49:13 1
Фильм - легенда. Индийские Йоги. Кто они? (Киевнаучфильм, 1970г.) Анатолий Зубков
1 week ago 00:04:19 1
Оздоравливающее дыхание | Какой ноздрей дышать
1 week ago 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
1 week ago 02:04:05 1
Как тренироваться после 50-60-70 лет и почему это ТАК ВАЖНО | Тренировки и возрастные изменения
1 week ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
1 week ago 00:11:13 1
Небольшая практика Цигун. 11 минут для Вашего ЗДОРОВЬЯ