Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Самая ПОЛНАЯ тренировка для улучшения женского здоровья

Тренировка для улучшения женского здоровья и активации мышц тазового дна. ✅ Женский ретрит и тазовое дно: ✅ Больше информации в Телеграм: Очень важно работать с глубокими мышцами живота, так как от них зависит здоровье всего организма. Поэтому сегодня я подготовила для Вас лучшие упражнения для мышц тазового дна. Выполняйте данный комплекс минимум 3 раза в неделю, если есть такие симптомы: вываленный низ живота, недержание мочи, геморрой, опущение внутренних органов, боль во время полового акта. А также не забывайте работать со своим дыханием, осанкой и старайтесь больше двигаться. 0:00 Упражнения для мышц тазового дна 0:52 О КУРСЕ 1:19 Что нам понадобиться для тренировки? 2:03 Выстраиваем исходное положение 2:32 Массируем область подъязычной кости 3:48 Дополняем упражнение 5:00 “Простукиваем” область грудной клетки 6:08 Повороты корпусом, лёжа