🌀В этом видео я кратко расскажу об Этапах восстановления, расскажу о том, какие упражнения нельзя делать после родов, чтобы занимаясь самостоятельно, вы не усугубляли уже имеющиеся проблемы и не провоцировали появление новых, а так же мы выполним комплекс послеродовой йоги, который поможет грамотно и мягко восстанавливаться.
Ссылку на вторую часть видео прикреплю позже.
✅Упражнения, которые мы стараемся избегать после родов до исчезновения выделений и до исчезновения диастаза, если вы всё-таки его обнаружили: грубые подкачки пресса (в том числе с одновременным поднятием ног), прогибы, планки и отжимания, упражнения, где перенапрягаются руки (с гантелями), глубокие скрутки, вакуум. Всё это усиливает внутри брюшное давление и приводит к ещё большим проблемам. Естественно, бег и прыжки полгода, а лучше год исключить, чтобы минимизировать нагрузку на тазовое дно.
3 views
126
35
1 day ago 00:10:45 1
Вы Человек или дикарь? Человек улучшает всё, а дикарь разрушает даже то, что создано до его рождения
1 day ago 01:20:17 1
Старые друзья зажигают на полную катушку. Кэтрин Баррелл и Тайлер Хайнс. Переключая передачи
1 day ago 02:18:27 1
“Современный ДОМоСТРОЙ России“ - базовая наука будущего для Глобальных лидеров из Дееспособных Семей
1 day ago 00:12:02 1
Восстановление iPad После Того как ЗАБЫЛ ПАРОЛЬ
1 day ago 00:10:22 1
Как убрать БОЛЬ в ПЛЕЧЕ, триггеры - лечение плечевого сустава без лекарств.
1 day ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
1 day ago 00:18:56 1
Дети России-наши Дети, а не РФ! Наша страна -Наши Правила, криминальная РФ -это торговцы краденым!
1 day ago 00:02:10 1
Как делать шедевры с друзьями и журналистами. Школа Человек Будущего. Мы в Ф-те Коллективный Разум.
1 day ago 00:21:44 1
Музыка для сеансов Рейки на очищение от негативных энергий, от завистников, энергетических вампиров
1 day ago 03:20:23 6
Ветеран штурмбата, политзек, одессит Влад
1 day ago 01:01:18 1
Утраченные возможности человека (2007)
1 day ago 00:01:13 1
Реконструкция Ярославского шоссе: расширение трассы и модернизация развязок
1 day ago 00:05:20 1
Замена цепи ГРМ Haval F7
1 day ago 00:55:55 1
Курс “упражнения для восстановления после перелома лучевой кости“. Занятие 1 “Движение без боли“.
1 day ago 03:21:38 1
528гц + 936гц Исцеляющее Пение Дельфинов для Восстановления Энергии, Снятия Стресса и Глубокого Сна💤
1 day ago 00:24:52 1
Реабилитация колена. Видео сеанс #2. Недели 2-4. Knee Rehabilitation. Weeks 1-6 (English subt).
1 day ago 01:42:09 1
10 Самых полезных лекарственных растений. Наталья Замятина
1 day ago 00:28:24 1
#89 | Porsche Stage 3+ | BMW M3 E46 | Brabus GLS после дилера | McLaren 720S | Vanquish S
1 day ago 00:04:40 1
Корейский крем и скраб для красоты рук, ногтей и тела
1 day ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
1 day ago 00:03:36 1
Реабилитация после инсульта / подъемы таза / RehabЛайфхак
1 day ago 00:30:37 1
Стоицизм l 12 признаков того, что вам следует прекратить общение.
1 day ago 00:59:38 1
СВОДКИ: Секретные переговоры Путина в СПб // Кадыров в Дубае // Глазьев, ООН и распад России
1 day ago 00:02:45 1
23 мая 2024. Молитва за больных. Возвращение домой | Адвентисты