96% военных, которые пользовались техникой 4-7-8, научились засыпать за 2 минуты.

96% военных, которые пользовались техникой 4-7-8, научились засыпать за 2 минуты. 4-7-8- это техника дыхания. Такой тип дыхания замедляет сердечный ритм, позволяя температуре тела понизиться и быстрее погрузиться в сон. Итак, сама схема: ▫️спокойно вдыхаем через нос в течение 4 секунд ▫️задерживаем дыхание на 7 секунд ▫️не торопясь выдыхаем через рот в течением 8 секунд Сохраняйте, пробуйте, делитесь результатами в комментариях