тренировки как гормон.

тренировки как гормон. ⠀ У вас бывало состояние эйфории после тренировки? Когда все заботы уходят из головы прочь, а взамен появляется ощущение «я молодец»? Изменения можно почувствовать уже в первые минуты занятия. А после него тянет обнимать тренера и творить великие дела. ⠀ Все дело в химии мозга. Движение для наших предков было связано с выживанием, поэтому химия устроена так, чтобы нам нравилось двигаться. Физическая активность стимулирует дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. Их называют «гормонами счастья». ⠀ Так давайте разбираться: ⠀ Ощущение приятного предвкушения в начале тренировки — это дофамин. Он задуман подкреплять радостью важные для выживания действия, поэтому поощряет физическую активность чувством «я молодец». ⠀ Когда пульс на тренировке учащается, тело испытывает стресс и в ответ на него выделяет эндорфин. Он снимает воспаление, снижает болевые ощущения и дарит чувство эйфории. Эндорфины были задуманы, чтобы выручать нас в трудных ситуациях. Когда нападал хищник, не обращать внимание на боль и убегать от него скорее. ⠀ Серотонин напрямую связан с тренировками. Одна из его функций — регулировать мышечную активность. Серотонин мы ощущаем как чувство значимости, комфорт, спокойную радость. Он дает чувство удовлетворения, когда делаем то, в чем превосходим других. ⠀ Окситоцин — друг командных видов спорта и групповых тренировок. Занятия в группах, в которых есть общая цель и доверительная атмосфера, стимулируют его. Он задуман помогать нам выстраивать связи с людьми. Снижает тревогу и вызывает спокойствие. Дает ощущение комфорта, когда мы находимся в группе, где чувствуем себя на 100% в безопасности. ⠀ «гормоны счастья» помогали нашим предкам выживать и продолжать род, ощущать меньше боли и получать больше радости. Теперь времена изменились, а «гормоны счастья» — нет. Как и миллионы лет назад, мы испытываем удовольствие от того, что активно двигаемся, преодолеваем себя, собираемся в группы. Хищников, к которым приспособлен наш мозг, в современном мире нет. Зато есть тренировки, на которых мозг запускает привычную систему поощрений. Это тот случай, когда можно просто довериться ему и получать удовольствие вместе с пользой. ⠀ 🎥 @ ekaterinasmii