Отсутствие энергии. Лишний вес. Взаимосвязь. Коррекция питания и образа жизни.
Инсулинорезистентность! Слезаем с сахарной иглы.
Если вы думаете, что инсулинорезистентность - это болезнь исключительно полных людей , то спешу вас разочаровать . Большинство стройных и даже чрезмерно худых людей имеют резистентность клеток к инсулину .
Инсулин вообще-то очень хороший гормон. Он помогает нам доставлять глюкозу в клетку . И только у него есть для этого специальные ключи. Но когда его уровень в организме высокий , он начинает тормозить расщепление жировой ткани, снижает использование жира для получения энергии, увеличивает синтез свободных жирных кислот в печени, блокирует использование гликогена.
Что такое инсулинорезистентность?!
Говоря простыми словами - это неспособность гормона инсулина подбирать ключи к рецепторам клетки.
Клетка кричит:
-«Все! Мне хватит! Я насытилась твоей глюкозой!»
И закрывает замки.
Уровень глюкозы не падает , уровень инсулина растёт, но клетка все замки поменяла и инсулин уже не может подобрать ключики.
Симптомы инсулинорезистентности:
Ожирение по абдоминальному типу (отложение жира на животе)
Невозможность сбросить вес или набор веса
Повышение артериального давления
Повышенное чувство голода, жажды
Депрессия, бессонница
Неспособность сосредоточиться, сонливость (особенно после приема пищи)
Чувство покалывания в конечностях, частые онемения, судороги икроножных мышц
Трещины на пятках
Кратковременные ухудшения зрения (туман, расплывчатость)
Головокружения
Пигментации и высыпания (красные точки на теле, папилломы, кератомы)
Большое количество мелких морщин; дряблости и шероховатости на коже
Темные круги и мешки под глазами
Волосы в зоне подбородка (у женщин)
Темные пятна и огрубения («чёрный акантоз») - на локтях, коленях, кулаках и подмышках (характерно для тяжелой формы ИР)
Физиологически инсулинорезистентность может возникать:
Во время беременности
В подростковый период
Во время ночного сна
Вторая фаза менструального цикла у женщин
Лабораторная диагностика:
Уровень глюкозы в крови более 4,7 ммоль/л
Уровень инсулина не более 7 мкЕд/мл
С-пептид не более 2,5 нг/мл
Гликированный гемоглобин не более 5,5 %
При высоких значениях дополнительно контроль индекса HOMA.
Если повышен только уровень глюкозы - это ещё не инсулинорезистентность. Но вы близки к нему.
Схема работы с инсулинорезистентностью:
Двух-трёхразовое питание без перекусов. Только завтрак, обед и ужин
Сон с 21-22 часов
Исключение продуктов с высоким ГИ гликемическим индексом (более 50)
Исключение продуктов провоцирующих воспаления в организме:
Сахар (в том числе кормит дрожжевой грибок Кандида и увеличивает ее численность)
Молочная продукция
Глютен
Трансжиры , в том числе фастфуд
Обязательное соблюдение питьевого режима
Дополнительные помощники при инсулинорезистентности:
Хром . Повышает чувствительность рецепторов клетки к инсулину.
Недостаток хрома ➡️ тяга к сладкому ➡️ недостаток хрома
Инозитол
Берберин
Витамин D
Ну что, кто готов слезть с сахарной иглы?
1 view
202
55
2 months ago 01:08:17 1
Ториевые электростанции - энергетика будущего! #Острецов Игорь Николаевич
2 months ago 01:37:20 1
ВЫБОР ЗА НАМИ | документальный фильм Жак Фреско Проект Венера
2 months ago 01:04:28 1
Инна светлый воин со звезды AS324. Частный сеанс Экзо гипноза. #регрессивный гипноз
2 months ago 00:19:40 1
❗️Где взять силы,если до отпуска далеко?🆘РЕСУРСЫ И ВЫГОРАНИЕ🔥Как себя спасать! #терапия #выгорание
2 months ago 00:07:00 1
ПАЖИТНИК ИЛИ ШАМБАЛА: в чем сила мистической специи?
2 months ago 00:00:25 1
ПЛОХО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ!
2 months ago 01:33:14 1
Как найти свое место силы? Людмила Долгая
2 months ago 00:06:15 1
КАЖЕТСЯ, МЫ НАКАНУНЕ «ГРАНДИОЗНОГО ШУХЕРА»
2 months ago 00:09:21 1
достоинство или недостаток ? ● Почему плакал китаец ? ● Про тайное, сакральное имя
2 months ago 00:14:00 1
Зеркала Козырева - что напугало ученых? Почему были засекречены исследования советского астрофизика?
2 months ago 00:00:00 1
СИЛА ИММУНИТЕТА: Укрепление иммунитета без лекарств 📢 Прямой эфир с Эдуардом Гуляевым
2 months ago 00:21:14 1
5 опасностей СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
2 months ago 00:00:00 3
RusCable Live - Галактика на проводе: возвращение кабелоидов. День космонавтики. Эфир
2 months ago 00:02:54 1
Технологии 3D печати, используемые на МКС [новости науки и космоса]
2 months ago 00:58:41 1
Татьяна Мужицкая: психосоматика. Как выздороветь или не заболеть?
2 months ago 00:51:27 1
Латыш про Лукашенко, майнинг-фермы и поющие валуны // “Вокруг полная катастрофа!“ // ЧЕСТНЫЙ РАССКАЗ
2 months ago 00:04:00 1
Главные причины выпадения волос и алопеции. Дефицит биотина.
2 months ago 00:30:33 1
Вас НЕ смогут судить! Суть системы Знания сила!
2 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
2 months ago 00:25:16 1
Задержка месячных – норма или ОПАСНЫЙ СИМПТОМ? / Влияние питания на ПМС и менструальный цикл
2 months ago 00:52:06 1
Лев Клыков. Как обрести энергию для жизни?
2 months ago 00:59:03 1
Мастер Пранава Интервью с Верой (2 встреча)
2 months ago 00:44:32 1
ЗАКОН КАРМЫ МОЖЕТ ВЫСТРЕЛИТЬ ПРАКТИЧЕСКИ МГНОВЕННО. В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ ПОЗИЦИИ ЖЕРТВЫ. НАТАЛЬЯ ГРЭЙС