Правильное соотношение
витаминов важно для всех процессов жизнедеятельности.
Если вам врач назначил прием витаминов или минералов, важно знать, какие хорошо усваиваются вместе, а какие витамины нельзя совмещать.
Витамины группы В: тиамин (B1), рибофлавин
(B2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота
(В9) и кобаламин (В12).
Если говорить про совместимость витаминов группы В между собой, имейте в виду, что В1 лучше усваивается отдельно, а витамины В12, В5 и В9 хорошо совместимы.
Витамин С - крайне важен для иммунитета и является антиоксидантом. Он лучше усваивается с витаминами А, B5, В9, Е, а также с железом и кальцием. Он конфликтует с витаминами В1 и В12.
! Водорастворимые витамины запивать только водой!!! Прием за 30 минут до еды. !
Жирорастворимые витамины А, D, Е и К нельзя принимать на голодный желудок Х Витамины А, D, Е и К - жирорастворимые, и, чтобы они усвоились, их нужно сочетать с жиросодержаще