Завтрак 1
Яичница с тунцом (на 2 порции)
Тунец консервированный в с/с 120 г
Яйца СО 4 шт
Помидор 220 г
Лук репчатый 60 г
Шпинат 40 г
Орегано щепотка
Базилик щепотка
Перец чёрный молотый
Соль
Вода 50 мл
Порция 290 г
На 100 г. 98,8 кКал 10,3/5,1/2,9
В дополнение:
Чай зелёный с лимоном 200 мл
Завтрак 2
Смузи из овсянки
Овсяные хлопья 30 г
Банан 110 г
Арахисовая паста 15 г
Какао порошок натуральный 3 г
Семена белого льна 5 г
Фитпарад 1 г
Вода горячая 80 мл
Вода холодная 120 мл
Порция 360 г
На 100 г 91,5 кКал. 2,8/3,6/12,9
В дополнение:
Помело 100 г
Арахис 10 г
Голубика 30 г
108 кКал 4/5/15
Завтрак 3
Ролл с красной рыбой
Лаваш (тортилья) 1 шт 65 г
Творожный сыр 30 г
Салат Романо 30 г
Горбуша х/к 50 г
Огурец 50 г
Авокадо 40 г
Сок лимона 2 г
Кунжут чёрный и белый 2 г
Порция 267 г
На 100 г 162,5 кКал 7,5/8,6/14,2
В дополнение:
Кофе натуральный 150 г
Шоколад 77,7% 7 г
1 view
178
72
22 hours ago 00:47:33 1
Редакция. News: 118-я неделя
22 hours ago 00:02:28 1
Имя: цель или потенциал? Фрагмент. Школа Буквицы “АСВЕДАР“
22 hours ago 00:42:57 1
Апостол, Евангелие и Святые дня. Преполовение Пятидесятницы. ()
22 hours ago 00:10:26 1
Идеальный дом на 6 сотках с бассейном. т. 8-918-311-92-88 Татьяна#домавкраснодаре
22 hours ago 00:05:44 1
Fallout 3 - Wasteland Dancin’ (Umpa)
22 hours ago 00:00:00 1
OTAN à deriva (com General Agostinho Costa)
22 hours ago 01:00:55 1
Утренняя молитва l Прославление. Ачинск
22 hours ago 01:48:44 1
Гомункул из Dead Cells в RoR 2? / Зеленые водопады и Артефакты / Risk of Rain 2 The Devotion Update
22 hours ago 00:10:28 1
Один простой способ шить из тонких тканей. DIY Мастер-класс
22 hours ago 01:21:33 1
Как живут русские старообрядцы в Южной Америке / Редакция
22 hours ago 00:13:40 1
⚡️Бондаренко, Мельниченко: НОВЫЕ ШТРАФЫ ДЛЯ САДОВОДОВ
22 hours ago 02:23:09 1
Этот подкаст ДОЛЖНА посмотреть КАЖДАЯ женщина! Откровенный разговор с врачом-гинекологом
22 hours ago 00:08:58 1
ЭTO ПO3OP ДЛЯ MУЖЧИHЫ!
22 hours ago 00:13:00 1
ЧТО ЭТО ЗА МОНСТР? - ЗОЛОТЫЕ CSV-9 в WARFACE
22 hours ago 00:00:00 1
Гуляю по МОСКВЕ и Легко ЗНАКОМЛЮСЬ с КРАСИВЫМИ ДЕВУШКАМИ #ПрямойЭфир #стрим #москва #live #онлайн
22 hours ago 00:31:12 1
Откровение Странника 3.Ответ на видео Острогора “Магия смерти“
22 hours ago 00:15:21 1
Moño de colitas con listón de 7.5/3“ liston de tiras #hairbows #lazos #moños #facil
22 hours ago 00:05:30 1
Mortal Kombat 1 | Босс 5 Сезона Вторжения Рейден | Boss Invasion Season 5 Raiden | 4K
22 hours ago 00:26:56 1
семинар - Астрал и Магия. Проявление сознания в чакрах. Магическая реальность.