Мелатонин - кому подходит? Как принимать? Действие, дозировки, как восстановить сон @evropapsi

В видео обсуждаем, как регулируется сон. Какую роль играет эндокринная система? Как на сон влияет стресс и повышенный уровень кортизола? Как правильно принимать мелатонин, его дозировки. Всем ли поможет мелатонин? Каким группам людей мелатонин будет особенно полезен. Можно ли с помощью образа жизни или питания повысить уровень мелатонина. Разделы видео: 00:02 - клинический пример 01:38 - как работа по сменам влияет на сон 03:19 - биологические механизмы сна 04:12 - гормон хронического стресса - кортизол 05:56 - биология сна, где вырабатывается мелатонин 07:47 - биосинтез мелатонина 08:05 - что происходит, когда мало дневного света 09:20 - когда помогают таблетки мелатонина 10:09 - мелатонин для пожилых людей 10:36 - дозировка мелатонина 11:10 - можно ли принимать мелатонин длительно 👉 Подписывайтесь на мой канал с короткими видео (Shorts) @evropapsi_shorts 👉 Онлайн-центр психотерапии 👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ