Первое погружение в прорубь. Инструктаж новичка. Закаливание с Натальей Серой
Инструкция для первого погружения в прорубь.
Как одеться и что взять:
1. Вся одежда должна быть без пуговиц, шнурков и молний. Никакой обтягивающей, облегающей одежды. Свободная футболка с длинным рукавом, свободная теплая флисовая толстовка, такие же свободные флисовые штаны первый слой, на них – непродуваемые и непромокаемые штаны или горнолыжный комбинезон. Он не продуваемый и непромокаемый. Сверху - толстый пуховик, или горнолыжная куртка.
2. Обувь должна быть без застёжек (не сапожки модельные) , а русские валенки или сапоги ЭВА (двойные сапоги, двухслойные, непромокаемые, для мороза с внутренним валенком).
3. Тапки, чтобы дойти до проруби, должны быть больше на размер, (чтобы холодными ногами свободно их одеть после погружения) и с закрытым носом , чтобы не набивался снег.
4. Под ноги удобно постелить пенку (кусок туристского коврика), а на него положить толстое супервпитывающее полотенце, сложенное вдвое, чтобы стать на него при переодевании, ноги сразу будут сухими, их не нужно дополнительно вытирать, и быстрее согреются...
5. Полотенце небольшое, только чтобы промокнуть (не растирать) тело. На морозе влага сама быстро испаряется, и растирать тело не надо. Этим только будете сбивать процесс естественной терморегуляции.
6. Если вы намерены погрузиться в прорубь с головой, то нужно после погружения сразу одеть тёплую плотную шапку на голову и сверху - непродуваемый капюшон.
7. На руках должны быть у вас просторные тёплые варежки. Лучше пуховые. А вторым слоем - непродуваемые верхонки! Как у альпинистов в горах. Варежки до купания не снимать!!! Руки моментально замерзают на морозе. А в прорубь нужно заходить не замерзшим, а разогретым.
8. Купальный костюм, лучше всего, одеть дома заранее. Чтобы на проруби быстро раздеться.
9. Не забудьте сменное сухое тёплое бельё (трусы).
10. Перед погружением, сделайте разогревающие упражнения, полностью одетыми. Приседания, махи руками, пробежка.
Собрались? Тогда жду на проруби! У вас всё получится!
12 views
103
24
2 weeks ago 00:28:47 1
Криптовалюта Aptos | Обзор Проекта APTOS
2 weeks ago 00:11:53 1
Hardline (1996). Ретро-киберпанк-FMV-шутер про актрису из “Элен и ребята“
2 weeks ago 00:07:26 2
Достать звезду. Короткометражный фильм киноальманаха “И в шутку, и всерьез“.
2 weeks ago 00:49:10 6
[стрим] Нельзя просто запустить лифт ✚◦◦✤ Amnesia: The Dark Descent (remastered) №2-2
3 weeks ago 00:49:10 7
я посмотрел 100 серий КАЛАМБУРА и вот что узнал...
3 weeks ago 00:51:01 1
Смерть — это потеря памяти | ЧД
3 weeks ago 00:11:29 1
Гармонизация дня
3 weeks ago 00:07:39 10
Большой матрас
3 weeks ago 00:01:54 1
Новая технология для обучения сотрудников
3 weeks ago 02:48:44 1
ВАРВАРА ЩЕРБАКОВА – женский стендап, Лёша Щербаков, вопрос Путину, новый парень / 50 вопросов
3 weeks ago 04:55:59 1
БУХГАЛТЕРСКИЕ ПРОВОДКИ с нуля: ПОЛНЫЙ КУРС за 5 часов [ТЕОРИЯ 📚 + ПРАКТИКА 💻]
3 weeks ago 00:13:38 1
10 САМЫХ КРУТЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ФИШЕК В PUBG MOBILE ОБНОВЛЕНИЕ 3.2! TOP 10 TIPS AND TRICKS IN PUBG MOBILE
3 weeks ago 00:17:49 1
Медитация “Путешествие к душе“ | Подключитесь к мощному источнику любви, энергии, силы
3 weeks ago 00:05:38 1
Ради сохранения народа и Святой Руси
3 weeks ago 00:29:29 1
Сними стресс и погрузись в красоту жизни
3 weeks ago 00:07:35 1
Развивающие мультики для детей.Скрытые вопросы. Опасное погружение. Продолжение Команда Познавалова
3 weeks ago 02:59:06 1
Елена Фролова | концерт ОНЛАЙН
3 weeks ago 00:08:43 3
ЙОРВИК - Йоркшир 8 ВЕКА в игре Assassin’s Creed Valhalla
3 weeks ago 00:52:21 8
[стрим] Я его нашёл ✚◦◦✤ Amnesia: The Dark Descent (remastered) №2-1
3 weeks ago 00:12:14 7
Гармонизация дня
3 weeks ago 00:11:44 2
Как гитаристу развивать выносливость рук. Часть 2
3 weeks ago 00:00:46 6
#BTC Normal day in Crypto Market.
3 weeks ago 00:13:50 1.5K
Взгляд и Эволюция. Обзор двух книг по теме личностного роста. Автор - Юрий Исламов