Записаться на прогулку с доктором Шишониным 18 ноября, можно по ссылке 👉
❄️ До зимы ещё целый месяц, но многие уже ощутили «прелесть» холодов в виде гололёда, когда выход из дома становится настоящим испытанием ❄️
❤️ Собрали советы, которые помогут пережить зиму без травм. А инструктор клиники Виталий Баркунов записал видео, в котором наглядно показывает, как не падать, а если падать – то правильно. Скорее смотрите и делитесь с близкими ❗️
👉 Если падаете вперёд, то лучше сделать это на обе вытянутые руки. При этом локти следует слегка согнуть. В этом случае площадь упора больше, следовательно, меньше риск повреждений.
👉 Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. Прижмите подбородок к себе. Такая группировка защищает от серьёзных травм головы.
👉 При падении старайтесь соприкоснуться с землёй наибольшей поверхностью тела.
👉 Во время движения смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если нет возможности выбрать другой маршрут, то передвигайтесь на льду небольшими скользящими шагами.
👉 Пожилым людям удержать равновесие поможет трость с резиновым наконечником или специальная палка с заострёнными шипами.
👉 При ходьбе немного наклоняйте корпус вперёд, а колени присогните.
👉 Старайтесь в гололёд не держать руки в карманах. Так сложнее удерживать равновесие на скользкой поверхности.
👉 Если упали, не торопитесь подниматься. Осмотрите себя и проверьте, нет ли травм.
👉 Сделайте перед выходом из дома небольшую разминку для улучшения координации. Разомните голеностоп, присядьте 20 раз и поднимитесь на цыпочки 10–15 раз.
Приходите на прогулку с доктором Шишониным, которая состоится 18 ноября. Запись по ссылке 👇
Записаться на приём можно: по ссылке 👉
по телефону 👉 8 800 350 36 86
Магазин здоровья Dr. Shishonin 👉
👨💻 Клиника доктора Шишонина в социальных сетях 👨💻:
Telegram 👉
ВКонтакте 👉
Одноклассники 👉
Дзен 👉
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
28 views
1546
464
2 weeks ago 00:11:11 1
1 минута в день - море энергии! Тайванский массаж! Девясил +, озоновое масло.
2 weeks ago 00:13:32 1
Киста Бейкера. Как лечить кисту Бейкера коленного сустава? Всегда ли нужно оперировать? Упражнения.
2 weeks ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
2 weeks ago 00:49:23 1
Лечебное ГОЛОДАНИЕ и ОЧИЩЕНИЕ организма! БЕЗ ОШИБОК! Жизненно важно.
2 weeks ago 00:44:15 1
5G убивает! Они хотят воткнуть 5G в каждый мозг! Вред сотовых и деградация людей!
2 weeks ago 00:07:08 1
Лечение. Метод 5. Биометрическая 3D коррекция. Кинезиология. Обучение
2 weeks ago 00:05:13 1
Лечение. Метод 7. Биометрическая 3D коррекция. Реактор - реактивность. Кинезиология
2 weeks ago 00:28:06 1
БОЛЬШОЙ КОМПЛЕКС НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ И РАССЛАБИТЬ СПИНУ
2 weeks ago 00:19:25 1
ПСИХОСОМАТИКА ЖЕНСКИХ БОЛЕЗНЕЙ
2 weeks ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
2 weeks ago 00:55:58 1
ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА с Ариной Ольваник УРОК 2
2 weeks ago 00:07:34 1
СОДА. Только так можно пить Соду и принимать содовые ванны! Защита от многих болезней!
2 weeks ago 00:29:50 1
Болевые приемы в реальном бою — годзю-рю с Богданом Курилко, Виктором Панасюком и Вадимом Узуном
2 weeks ago 00:37:08 1
Беспощадные приемы дайто-рю айкидзюдзюцу! Чем традиционное джиу-джитсу отличается от айкидо?
2 weeks ago 00:42:33 1
ПРОБЛЕМЫ ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ/ГИПЕРТЕРМИЯ
2 weeks ago 00:24:21 1
Эксперт с 30 летним стажем о Лучший Магний Молекулярный Водород H2 Premium Dandelion Биодоступный
2 weeks ago 00:19:01 1
Газоанализ, спортивная реабилитация, спортивное тестирование в НМЦ “Родник“.
2 weeks ago 00:53:07 1
Историческое европейское фехтование (HEMA) с Сергеем Култаевым — бои на мечах, саблях, рапирах
2 weeks ago 00:16:33 1
Что делать, чтобы предотвратить повторный перелом после перелома лучевой кости?
2 weeks ago 00:13:31 1
Подкаст Лайф. Тревел-тренды
2 weeks ago 00:02:05 1
Как быстро укрепить ГОЛЕНОСТОП?
2 weeks ago 00:09:34 1
1 раз попробовал - удивился! Что вытворяет Фенибут со здоровьем человека
2 weeks ago 00:10:51 1
Спортивный массаж ног техника обучение. Deep tissue foot massage.
2 weeks ago 00:16:07 1
ПРОЩАЙТЕ ГАЗИКИ! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ МАЛЫШУ