Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Поговорим про стресс и влияние стресса на организм. Каких важнейших витаминов лишает нас стресс? Дефицит витамина Д, дефицит витаминов группы В, дефицит цинка, магния, витамина С - и это неполный список витаминов, которых нас лишает стресс, в частности хронической стресс. Как избавиться от хронического стресса?
_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - стресс лишает нас нутриентов;
1:38 - какие дефициты могут появиться из-за стресса;
3:55 - витамин В5;
4:51 - дефицит кальция и витамина Д;
5:45 - дефицит витамина С;
6:34 - вариабельность сердечного ритма;
7:38 - как освободиться от стресса.
Как стресс отбирает у нас питательные вещества? Если у вас возник дефицит нутриентов, то этот дефицит может снизить вашу способность реагировать на стресс и восстанавливаться после него.
Стресс может вызывать болезни:
- язву;
- инфаркт;
- остеопороз;
- высокое кровяное давление;
- тревожность;
- депрессию и проблемы с настроением;
- подавление иммунитета.
Испытывая стресс, люди часто пьют лекарства от тревожности или депрессии. Но некоторые из этих лекарств сами могут вызвать дефицит нутриентов.
Какие дефициты могут появиться из-за стресса? Топ-3 витамина:
1. Магний.
2. Цинк.
3. Витамин В1.
Эти нутриенты обладают противотревожным и антистрессовым действием. Есть 2 гормона стресса: кортизол и адреналин. Когда мы говорим о потере нутриентов, мы в первую очередь говорим о потере калия и удержании натрия, что приводит к гипертонии. Чем больше у нас стресса, тем больше калия нам нужно. Не нужно есть много соленого, а также откажитесь от “мусорной“ еды. Ешьте больше красного мяса или другой еды, где много цинка, аминокислот и витаминов группы В, вместе с большими порциями листовой зелени. В стрессе избегайте сахара.
Очень важен витамин В5. Он поддерживает баланс кортизола, уменьшает воспаление, помогает заживлять раны.
Хронический стресс может истощать аминокислоты. Поэтому не стоит снижать количество белка в пище. Лучше его увеличить.
Хронический стресс лишает нас кальция и витамина Д. Витамин Д важен для иммунитета, при боли и воспалении и как защита от высокого давления. Из-за дефицита кальция вы будете уставшим, но неспособным заснуть.
Избыток адреналина может лишить вас витамина Д и витамина С. Витамин С помогает надпочечникам. Это напрямую влияет на способность реагировать на стресс и восстанавливаться после стресса.
Как освободиться от стресса?
1. Чем больше стресса, тем лучше должно быть питание.
2. Чем больше стресса, тем лучше должен быть сон.
3. Чем больше стресса, тем больше тренировок требуется.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 29 ноября 2023 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#стресс #борьбасострессом #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
332
80
56 seconds ago 00:12:55 1
О системе БРИКС - Евгений Федоров
1 minute ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
2 minutes ago 00:00:56 1
⚡ ЕЛЕНА БОНДАРЕНКО ЗАГНАЛА В ТУПИК ГЛУПУЮ СЛУГУ НАРОДА #еленабондаренко #Бондаренко
3 minutes ago 00:11:25 1
Полезные 100 гр натощак! Узнайте, как КИТТАЙЦЫ чистили сосуды и печень!
3 minutes ago 00:02:15 1
Активисты против ТЦК: Харьков @ivitskarik
4 minutes ago 00:07:55 1
ЧУДО-СРЕДСТВО ДЛЯ ПОДКОРМКИ ПЕРЦЕВ! Компоненты легкодоступны, а результат потрясающий!
6 minutes ago 00:06:06 1
Как передать ребёнку свою мудрость? Алексей Бабаянц
9 minutes ago 00:06:25 1
КТО ЛУЧШИЙ ДУАЛЬЩИК?! Урон здоровью Патч Grim Dawn
10 minutes ago 00:55:05 1
Технические аспекты работы в PPC. Андрей Доша и Максим Гамарджоба
15 minutes ago 03:52:47 1
Основные принципы новой стратегии развития России и новой экономики ()
15 minutes ago 00:05:10 1
Медитация «Тапа Йог Карам Крийя» / Приди в себя за 3 минуты
16 minutes ago 00:02:32 1
28 МАЯ - ДЕНЬ ПОГРАНИЧНИКА. ПОГРАНИЧНАЯ.ПОГРАНИЧНИКАМ ПОСВЯЩАЕТСЯ.ДУШЕВНАЯ ПЕСНЯ ДЛЯ ВСЕХ ПРИЧАСТНЫХ
17 minutes ago 00:13:00 1
Почему Ты Должен ШАРИТЬ за Tanzelcore и Keller Synth (и что это?)
19 minutes ago 00:12:54 1
Всего ОДИН копеечный ПРОДУКТ от БОЛЕЗНЕЙ ПЕЧЕНИ, запаха изо рта и дисбактериоза
20 minutes ago 00:16:45 1
Как помочь томату стать сладким | 7 простых правил #огород #томаты
21 minute ago 01:15:03 1
“Это не сравнимо с Афганом и Чечней.” Отрезвляющий разговор с врачом-психиатром о последствиях войны
23 minutes ago 00:36:51 1
Лукашенко и Путин про гибель Президента Ирана, статус Зеленского и экономику // Полная версия!
23 minutes ago 00:31:20 1
КАК ФОРМИРОВАТЬ ТОМАТЫ В ОДИН, В ДВА И В ТРИ СТЕБЛЯ| ВСЕ В ОДНОМ ВИДЕО
24 minutes ago 00:19:37 1
Развенчали Ивана Ильина с трибуны Госдумы
25 minutes ago 00:52:15 1
GEO-NODES в BLENDER 3D | УРОК 2
25 minutes ago 00:30:28 1
Сильнейшая Медитация для Привлечения Изобилия в Свою Жизнь с Помощью Ангела | Успех в Любом Деле 💰
25 minutes ago 00:04:17 1
группа МЕХАНИКА - “Пограничные войска“
26 minutes ago 00:44:17 1
Почему Конституция в России сегодня не работает, и для чего она нужна / Виталий Исаков
27 minutes ago 00:12:58 1
6 ОСНОВНЫХ КОМПОНЕНТОВ эффективных продаж#БЕЗ ЭТОГО НЕВОЗМОЖНЫ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРОДАЖИ#пропродажи #