Эта еда помогает коже быть гладкой и упругой. Блюда с полезными крупами. Ешь вкусно и худей.
Перловка содержит аминокислоту лизин. Эта аминокислота принимает участие в выработке коллагена, который придает коже гладкость и упругость. Синергия витамина Е и селена направлена на укрепление мембран клеток в человеческом организме, профилактику появления ранних морщин (поддержка в тонусе кожного покрова) и нормализацию функций щитовидной железы.
Клетчатка и растворимые волокна, входящие в состав перловки, хорошо очищают ЖКТ от вредных веществ и накопившихся за годы отходов, способствуют улучшению работы печени. Обилие витаминов группы В в перловке помогает укрепить нервную систему, что очень важно для состояния кожи и волос, а витамин D отвечает за прочность костей, зубов и ногтей. Перловка при диете для похудения позволяет пополнить организм антиоксидантами, освобождающими организм от вредных свободных радикалов. Ее также можно использовать для восстановления кишечной микрофлоры (например, после длительного лечения антибиотиками). Диета на перловой крупе способствует укреплению сердца и сосудов.
*************
Сегодня на нашем канале два замечательных рецепта. Это перловка с курицей и овощами в томатно овощном соусе и салат из сезонных овощей. Оба блюда мне более, чем понравились, а перловка получилась нереально вкусной, советую приготовить.
*********
ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ПЕРЛОВКОЙ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал
курица без кожи 800 гр-1264 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал
кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал
помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал
перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-98
БЕЛКИ-5,90
ЖИРЫ-4,01
УГЛЕВОДЫ-6,69
*************
САЛАТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
капуста 300 гр -48ккал
огурец свежий 1 штука 200 гр -30 ккал
редис 100 гр-19 ккал
зелёный лук 1 пучок 100 грамм-19 ккал
яйца 3 шт 150 гр -236 ккал
сметана 15 % 100-150 гр-240 ккал (100 гр сметаны вполне хватает)
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1000 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 592 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-59
БЕЛКИ-3,06
ЖИРЫ-3,98
УГЛЕВОДЫ-2,59
**************
Сегодня у нас вкусные котлеты с копеечным наполнителем и очень простой, но довольно вкусный и симпатичный салат со свёклой на каждый день.
****************
КОТЛЕТЫ:
пшеничная крупа Полтавская сырая 1/2 ст. 100 г (в готовом виде 450 г)-348 ккал
вода (для приготовления крупы) 1,5 стакана 375 ккал-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
масло растит 1 ст л 12 г -108 ккал
куриное мясо с бёдер без кожи 500 г-775 ккал
лук репчатый 1 шт 100 г-42 ккал
чеснок сушёный 1 ч.л.-10 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 960 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1283 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-134
БЕЛКИ-12,41
ЖИРЫ-7,33
УГЛЕВОДЫ-8,19
****************
СОУС ДЛЯ КОТЛЕТ:
лук репчатый 130 г-55 ккал
морковь 1 шт 150 г-48 ккал
сметана 15% 2 ст.л. 100 г-160 ккал
мука пшеничная 1 ст. л. без горки 10 г-34 ккал
вода 350 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СОУСА 520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА 297 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-57
БЕЛКИ-1,4
ЖИРЫ-2,99
УГЛЕВОДЫ-6,35
***************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ:
свёкла отварная 220 грамм-95 ккал
огурцы маринованные 1 шт. 100 г-16 ккал
зелёный горошек консервированный 120 грамм-66 ккал
лук репчатый 40 грамм-17 ккал
масло растит нерафинир 1 ст.л. 12 грамм-108 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 490 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 302 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-62
БЕЛКИ-2,23
ЖИРЫ-2,52
УГЛЕВОДЫ-7,32
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
1933
590
2 weeks ago 00:10:45 1
НЕЖНЕЕ ЧЕМ ПИЦЦА ПО РЕЦЕПТУ САМВЕЛА АДАМЯН. НЕОБЫЧНАЯ ПИЦЦА, ОНА НАМНОГО НЕЖНЕЕ, БЕЗ ТЕСТА И МЯГЧЕ.
2 weeks ago 00:51:58 1
Легендарный «Цезарь» (легион «Свобода России»). Голова Путина на блюде, конец русской армии
2 weeks ago 01:16:29 1
“Жир будет сгорать в течение недели!” Проверенный способ быстро похудеть. Алексей Ковальков
2 weeks ago 00:19:43 1
Гормоны счастья и формула любви: дофамин, эндорфин, серотонин, пролактин, окситоцин
2 weeks ago 00:15:33 1
Как выглядеть моложе? МГНОВЕННЫЙ СПОСОБ 😍
2 weeks ago 00:10:02 1
ТЫ ЕЛ ЕЁ НЕПРАВИЛЬНО | Три рецепта Чумок-Паб, Керанмари, Ким Мучим из сушеной морской капусты.
2 weeks ago 00:01:00 1
4 ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ ПОСЛЕ ЕДЫ
2 weeks ago 00:08:57 1
Когда мне лень готовить, я делаю это блюдо. Ужин за полчаса на всю семью! Горячие Бутерброды с супом
2 weeks ago 00:13:59 1
ПАРК ОБЛАКОВ | ПАРК КРАСНОДАР (ГАЛИЦКОГО) | НОВАЯ ОЧЕРЕДЬ
2 weeks ago 00:04:24 1
Как избавиться от мушек в глазах? Мушки перед глазами: причины🧐
2 weeks ago 00:03:51 1
Смеяться по-прежнему будут все! Смешные моменты из дорамы “Вспыльчивый священник“.
2 weeks ago 00:14:51 1
Иммунитет и суставы крепкие, холестерин и давление в норме, а волосы растут и не выпадают. ЧУДО лук!
2 weeks ago 00:04:22 1
polnalyubvi - Кометы (Piano Version)
2 weeks ago 00:00:53 1
Каха сел на диету
2 weeks ago 00:00:59 1
Только так, другие способы не признаю. Хрустят!! Самые настоящие и вкусные малосольные огурцы ПРОСТО
2 weeks ago 00:10:55 1
ЕДА В ЛЕСУ, ЕДА В ПОХОДЕ, ЛЕСНАЯ ЕДА. Лопух и Мокрица - бушкрафт еда и выживание в лесу.
2 weeks ago 00:12:44 1
Как избавиться от липомы, жировика, кисты, полипа? Му Юйчунь.
2 weeks ago 00:00:36 1
Boothill Edit [ Хочу Ещё ]
2 weeks ago 00:44:43 1
Самый лучший зоопарк экзотических животных в Санкт-Петербурге 4К-best quality
2 weeks ago 00:30:29 1
Мы Едем! Москвич 6! Знакомство со столичной новинкой автопрома и первые эмоции от этого автомобиля.
2 weeks ago 00:19:38 1
Как ПОХУДЕТЬ или как НАБРАТЬ вес? Му Юйчунь.
2 weeks ago 00:01:49 1
🌺СТИХ “МАМА“ . Вечная память!“ ОЧЕНЬ ТРОГАТЕЛЬНЫЙ СТИХ. Уходят наши матери от нас...🌺
2 weeks ago 00:06:22 1
Симптомы больной печени ► Могут ли ноги рассказать о заболеваниях печени?
2 weeks ago 00:26:06 1
Лоскутное шитье для начинающих. 11 способов пошива лоскутных блоков из квадратов и полос. Patchwork