Техника дыхания для расслабления нервной системы.

Как дышать, ✅Разместить руки на нижних рёбрах, вдохом за счёт расширения грудной клетки раздвигайте руки ✅Направляйте выдыхаемый воздух в нижнюю часть лёгких, раздвигайте руки в стороны ✅Не поднимайте плечи ключицы при вдохе. ✅Вдох и выдох делаем через нос, так лучше включается диафрагма. ✅Вдох-выдох должны быть медленными, тихими и минимальными. Вы должны чувствовать небольшую нехватку кислорода. 🔥Было полезно делись с друзьями. #фитнес #спорт #дыхание