РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО .СУРЬЯ НАМАСКАР. КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ. /ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С ИРИНОЙ ДОЦЕНКО./
Поддерживать здоровье можно только максимально задействуя своё тело. Чем больше вы его используете, тем лучше оно становиться. Физическая нагрузка и правильное питание делает нас в хорошей форме.
Предлагаю вам использовать этот мега эффективный комплекс упражнений продолжительностью 60 минут, который сделает гибким, крепким и здоровым ваше тело.
Занятие начинается с чрезвычайно эффективного комплекса ,,Сурья Намаскар“ ( в переводе ,,приветствие солнцу“).Выполняя его вы разогреете мышцы, связки и включите всё тело, кровоток, лимфоток, проработаете позвоночник.
Кто выполняет “Сурью Намаскар“ впервые , можете неделю - две поделать только этот комплекс Сурья Намаскар А и Б. Пока не научитесь выполнять его автоматически .Постепенно с каждым занятием добавляйте новое для вас упражнение, аккуратно и неспеша.
В комплекс так же включены упражнения для освоения шпагата.
Умение выполнять шпагат - это прекрасная гибкость и отличная форма! Во время этих упражнений на растяжку укрепляются мышцы в области бедер, живота, спины и ягодиц. Улучшается кровообращение в органах брюшной полости ,улучшая работу кишечника и всей мочеполовой системы .Так же шпагат - это профилактика варикоза.
РАСТЯЖКА и ГИБКОСТЬ хорошо влияют на имунную систему и нормализуют психологическое состояние.
Ваша осанка и походка будут прекрасны!
Так же мы выполним мосты, как в упрощённом ,так ты полном варианте.
Упражнение мост действует на весь позвоночник ,вытягивая и активизируя его ,пробуждая все процессы в организме.
В комплекс так же включены перевёрнутые позиции, такие как березка и стойка на голове. О пользе этих упражнений я рассказываю в этом видео.
Между асанами всегда для разгрузки спины делаем виньясу - плавный переход в стилях современной йоги.
Помните, что упражнения в этом видео ориентированы на здорового человека, знакомого с техникой безопасности .А такие сложные упражнения, как скручивание спины и стойка на голове, могут выполнять только те ,у кого хорошая физическая подготовка ,кто хорошо развил силу рук, спины, плеч и живота.
Для кого эти упражнение пока ещё сложные ,сначала поработайте несколько месяцев с более простыми моими комплексами упражнений .Выбирайте любой на выбор:
- Дыхательная гимнастика. Микс фитнеса и йоги“ :
- Пять тибетских жемчужин:
- отличный и безопасный комплекс для новичков с гантелями, который поможет постепенно укрепить все ваши мышцы:
#йоганавсетело#растяжканавсетело#йогадляначинающих#йогауроки#йогадлявсехйога#йогадома#йогадляпохудения#шпагатдляначинающих#шпагаток#гибкость#гибкое_тело#растяжка#растяжканавсетело
Я в соцсетях:
1 view
152
36
8 months ago 00:21:29 1
Рыцарские бои в полный контакт, фехтование, реконструкция — исторический средневековый бой (ИСБ)
8 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
8 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
8 months ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
8 months ago 00:31:10 1
Балет для взрослых дома. Активная выворотность с помощью battement developpe. Учимся поднимать ногу
8 months ago 00:25:14 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол
8 months ago 00:19:20 1
Лечение пяточной шпоры. Эффективные упражнения от боли в пятках.
8 months ago 00:05:49 1
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
8 months ago 00:12:39 1
Древнеславянский тренажер - ПравИло
8 months ago 00:24:07 2
БОЛЬШОЕ УЛУЧШЕНИЕ КОМФОРТА DODGE DURANGO | ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ДИЗАЙН ОКЛЕЙКИ
8 months ago 00:20:55 1
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
8 months ago 00:06:56 1
КРАСИВЫЕ СТОПЫ? ЛЕГКО ! Простой комплекс упражнений по растяжке подъемов.
8 months ago 00:13:09 1
ЦИГУН ДЛЯ СЕРДЦА
8 months ago 00:10:42 1
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ
8 months ago 00:07:00 1
Сделал утром 5 минут и улучшил работу мозга примерно в 100 раз на весь день
8 months ago 00:23:54 1
Упражнение, чтобы вернуть Зрение. Психосоматика. Шаги к здоровью. Сезон 3. Серия 3
8 months ago 00:30:01 1
Йога Флоу | Мягкая растяжка 30 минут | Йога для начинающих и продолжающих | Она Волна |
8 months ago 00:20:35 2
ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ПОДГОТОВКА К ШПАГАТУ БЕЗ БОЛИ
8 months ago 00:14:46 1
ХОЧЕШЬ КРУТУЮ РАСТЯЖКУ? ТЯНИ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
8 months ago 00:20:34 1
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ПОДГОТОВКА К ШПАГАТУ БЕЗ БОЛИ
8 months ago 00:57:57 1
СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина
8 months ago 00:15:39 1
ШАВАСАНА. ЙОГА НИДРА. Полное расслабление. Медитация перед сном | Лина Семина
8 months ago 00:09:33 1
Фитнесс упражнения на все тело. 10 легких упражнений за 10 минут.
8 months ago 00:15:20 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ПРЯМОЙ СПИНЫ И РОВНОЙ ОСАНКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ / 15 МИНУТ