С начала этого года уже прошло 3 недели режима и жизни бодибилдера на 100%. Расскажу вам, как идет процесс и рост, а так же покажу один из 2-х вариантов тренировки PULL, где мы проработаем полностью весь массив мышц СПИНЫ. Здесь будет много полезной информации, о том что такое execution и как развить лучшую технику для наилучшего результата.
Также мы попробовали новую фишку - во время каждого подхода для вас играет та же музыка, что у меня в наушниках. Ребята всегда спрашивают о новых треках и мы с радостью будем расширять ваши музыкальные вкусы. Напишите в комментариях, как вам такое нововведение?
00:00 - Тренировка PULL 56 недель до турнира
03:30 - Включаем широчайшие: Вертикальная тяга по 1-й руке
13:15 - Менеджмент картошки: сколько и когда нужно кушать
14:40 - Тяга в Хамере по 1-й руке, Single arm D.Y. row
21:10 - Тяга на центр спины, Low Row
27:20 - Задрот прогресса, дневник, Александр Федоров
29:28 - Тяга вертикального блока широким хватом
34:57 - Иммунитет, тренировки во время болезни
36:17 - Первый шаг к становой: Тяга со стоек, Rack pull
46:00 - Сгибания по 1-й руке в упоре,
53:33 - Сгибания рук с канатом, Rope hammer curl
56:00 - Позирование за 8 месяцев до соревнования, что осталось за кадром
1 view
295
86
1 month ago 00:01:42 1
НЕВСКИЙ 7 СЕЗОН 1 СЕРИЯ (2024) Когда выйдет на НТВ и Анонс
1 month ago 00:02:07 1
Невский 6 сезон 31 серия (Расплата за справедливость) - НТВ (2023)