Подготовка к горам: Трейлраннинг и высотный альпинизм — общие принципы и отличия
Лекция поможет вам лучше понять основы трейлраннинга и высотного альпинизма, а также подготовиться к этим видам спорта. Вы узнаете о различиях между ними и общих принципах подготовки. Физическая и психологическая подготовка, выбор экипировки, техники бега и альпинизма — всё это будет рассмотрено в деталях. Независимо от того, какой вид горного спорта вам интересен, эта лекция поможет вам развить необходимые навыки и достичь своих целей в горах.
На лекции поговорили о значении физической и психологической подготовки для горных видов спорта. Лекция состоит из трёх частей:
Часть 1: Трейлраннинг:
- Определение трейлраннинга и его особенности
- Важность выбора подходящей экипировки и обуви
- Техники бега по пересеченной местности и подъемам
- Разработка тренировочного плана для трейлраннинга
Часть 2: Высотный альпинизм:
- Определение высотного альпинизма и его особенности
- Подготовка к альпинистским восхождениям: физическая и техническая подготовка
- Основные навыки альпинизма: веревочная работа, спасательные техники и прочее
- Разработка тренировочного плана для высотного альпинизма
Часть 3: Общие принципы подготовки:
- Физическая подготовка: силовые тренировки, кардио-тренировки, гибкость
- Психологическая подготовка: управление стрессом, принятие рисков, концентрация
- Питание и гидратация: рекомендации по питанию во время тренировок и соревнований
- Предупреждение травм: растяжки, укрепление мышц, правильная техника выполнения упражнений
Заключение:
- Подведение итогов и обзор основных концепций, представленных в лекции
- Значение постоянного развития и самосовершенствования в горных видах спорта
- Вдохновение и мотивация для дальнейшей подготовки и достижения успеха в горах
Спикер лекции:
Владимир Переседов — КМС по спортивному туризму, 2-й разряд по альпинизму. Инструктор по СТ (горный, пешеходный, лыжный).
Приходите на встречи в лекторий, чтобы обсуждать важное:
Купить всё необходимое снаряжение можно тут:
_________________
Заходите в наш новый магазин в Москве по адресу: Симоновский вал, 7
1 view
348
86
8 months ago 00:39:36 1
Смерти не существует
8 months ago 00:06:15 1
Что такое окружающий мир | Окружающий мир 1 класс #18 | Инфоурок
8 months ago 00:07:41 1
Как БЫСТРО сделать презентацию для школы в POWERPOINT | 25 часов в сутках
8 months ago 00:16:29 1
Чем помыть теплицу, какие сидераты посеять, что внести в грядки.
8 months ago 00:05:17 1
Русский язык 3 класс. Однородные подлежащие и сказуемые
8 months ago 00:03:09 1
ГТРК СЛАВИЯ Подготовка к Чемпионату высоких технологий
8 months ago 00:10:51 1
Лукашенко рассказал о своих страхах | Песков начал подготовку к новой жизни
8 months ago 00:11:39 1
Военный госпиталь на передовой. Врачи спасают и военных, и гражданских | МИРНЫЕ
8 months ago 00:01:48 1
Выживалово набрал SSS ранг и нагнул Вергилия
8 months ago 00:03:18 1
Наложение артериального жгута
8 months ago 00:06:20 1
Юля Паршута — Амели (Live)
8 months ago 00:07:46 1
3🏛️ПОСЛАНИЯ ИЗ ДОМА🏛️АНГЕЛЫ-КОНСУЛЬТАНТЫ💞ПРОВОДНИКИ💫СЛУГИ ЛЮЦИФЕРА РАСКАЯНИЕ💓ПОРТАЛЫ🌀АНГЕЛЬСКИЕ МИРЫ
8 months ago 00:13:20 1
Всё, что вы хотели знать об осенних удобрениях.
8 months ago 00:08:08 1
ТРИ ПРИЕМА НА СМОРОДИНЕ ОСЕНЬЮ, КОТОРЫЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО УВЕЛИЧАТ УРОЖАЙ!
8 months ago 00:39:13 1
Он призван разрушить мир, который мы пытаемся починить | Евгений Фёдоров, «Tequilajazzz»
8 months ago 01:05:25 1
Документальный фильм: Минимализм фильм о важных вещах (2015)
8 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
8 months ago 00:07:55 1
Номенклатура и изомерия алканов | Химия 10 класс #4 | Инфоурок
8 months ago 00:56:59 1
С чего начать подготовку? Презентация новой платформы “Школково“
8 months ago 00:35:34 1
Что творится в голове Хаяо Миядзаки
8 months ago 00:32:21 1
Снайпер разбирает сцены из фильмов «Враг у ворот», «Снайпер», «Битва за Севастополь» и другие
8 months ago 00:23:42 1
Целебный Ролик. Помоги себе сам. Healing video. Self-help. The method “Key“. Dr Hasai Aliev MD
8 months ago 00:04:15 1
Сергей ЛЕМЕШЕВ - Пшеница золотая
8 months ago 00:52:27 1
ВЕКТОРЫ В МАТЕМАТИКЕ И ФИЗИКЕ | МАТЕМАТИКА | ОГЭ 2024 | МАСТЕР-ГРУППА | 99 БАЛЛОВ