- 12 см за 2 НЕДЕЛИ ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 10 минут! без жира внизу живота
Друзья, я знаю, что происходит в нашей стране.. Я не знаю нужно ли выпускать видео... Подскажите пожалуйста в комментариях! #нeтвойнe
Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:
в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
Сотрудничество:
unionalyonext@
1 view
147
41
20 seconds ago 00:01:56 1
저신용자대출 이제는 무방문,무서류로 100% 해결 가능합니다! (연체자 가능)
50 seconds ago 00:01:51 1
Kristala PC Early Access Release Date Trailer
2 minutes ago 01:14:12 1
ЗАКУЛИСЬЕ МОРГА | ПОХОРОНЕННЫЕ ЗАЖИВО. Нелепые смерти. Находки внутри тел. Органы зависимых.
2 minutes ago 00:02:31 1
Продается просторный уютный дом в Верхнем Уфалее Челябинской области
2 minutes ago 00:01:47 1
Посвящается моей маме Таисии Павловне Фадеевой...12 марта 1928 - 9 мая 2019...
2 minutes ago 00:00:33 1
who are you? RIP-VAN-WINKLE #rdr2
3 minutes ago 01:39:00 1
Ленин и крах II Интернационала | Сергей Новиков в “Политпросвете“
4 minutes ago 00:35:21 1
💥Военные учения Китая вокруг Тайваня, судьба Ирана после смерти Раиси, беспорядки в Новой Каледонии
4 minutes ago 00:26:43 1
ДУБИНАТОР - AMX M4 54
4 minutes ago 00:18:56 1
Дети России-наши Дети, а не РФ! Наша страна -Наши Правила, криминальная РФ -это торговцы краденым!
5 minutes ago 00:02:11 1
소액결제현금화, 5분 당일 입금으로 현금 200만원 마련하는 방법!
5 minutes ago 00:42:08 1
Павел Воля - о собственном шоу, любимых артистах и секрете идеального пюре
5 minutes ago 00:30:28 1
RADIOJITTER I 12 years later FIX “INPUTLAG“ ELECTRIC
5 minutes ago 00:01:00 1
Когда лень заказывать Додстер, ну или шаурма на минималках) смотреть со звуком.
5 minutes ago 00:24:21 1
Шашлык НАПОЛЕОН — Самый СОЧНЫЙ в мире!
6 minutes ago 00:46:48 1
Эволюция человечества | Пять сдвигов сознания в ближайшие 10 лет